Liikuntasuosituksia eri sairauksiin

Lääketieteen ja liikunnan eturivin asiantuntijat ovat laatineet liikuntasuositukset 12 yleiseen sairauteen ja vaivaan.

Liikuntaohjeita on koottu pdf-liitetiedostoksi ko. sivun alareunaan. Suosituksiin on koottu se, mitä tutkimustieto sanoo terveellisestä liikunnasta eri sairauksissa. Voit tulostaa suosituksen itse tai pyytää lääkäriäsi tulostamaan sen sinulle vastaanotollaan. Samalla hän tai terveydenhoitaja voi kertoa tarkemmin, miten juuri sinä hyödyt liikunnan lisäämisestä.

Suositukset löytyvät seuraaviin sairauksiin:
Aikuistyypin diabetes
Alaselän vaivat
Astma
Ikääntyminen
Katkokävely
Kohonnut verenpaine
Lihavuus
Nivelrikko ja nivelreuma
Sepelvaltimotauti
Sydämen krooninen vajaatoiminta
Virtsankarkailu

Kyse ei ole tarkoista ohjeista, niitä saat fysioterapeutilta tai liikunnanohjaajalta. Jos vasta aloitat liikuntaharrastusta, näytä suositusta hänelle, niin sinulle laaditaan sopiva ohjelma. Tarkempia sairauskohtaisia liikuntaohjeita on tarjolla muun muassa eri potilasyhdistysten ja -liittojen kautta.

Lisää liikuntasuosituksia löytyy Käypä hoito -suosituksista www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/naytaartikkeli/tunnus/hoi50075