Uni

Uni on tarpeellista terveydelle ja hyvinvoinnille

Aikuisen unentarve on noin 7-8 tuntia. Lapsen unentarve riippuu iästä. Riittävällä ja hyvälaatuisella unella on paljon myönteisiä vaikutuksia terveydelle:

  • aivojen energiavarastot täyttyvät
  • elimistön toimintakyky palautuu
  • oppiminen ja muisti tehostuvat
  • keskittymiskyky ja tarkkaavaisuus paranevat
  • vastustuskyky lisääntyy
  • suorituskyky paranee

Puutteellinen uni uhkaa terveyttä

  • on yhteydessä sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen
  • nostaa kolesteroliarvoja
  • käynnistää tulehdusreaktioita ja immuunipuolustuksen
  • vaikuttaa mielialaan
  • aiheuttaa painonnousua
  • lisää alttiutta tapaturmiin
  • altistaa masennukselle yhdessä runsaan alkoholinkäytön kanssa

Mistä apua

Sivun oikeasta palkista löytyy tietoa unhäiriöstä ja unettomuudesta sekä vinkkejä näiden hoitoon.

Myös terveysasemat palvelevat unettomuuteen liittyvissä ongelmissa.