Jumpat ja ohjattu kuntosali

Ohjattua liikuntaa syksy 2017–kevät 2018 -esite jaetaan elokuussa 2017 kaikkiin Vantaan kotitalouksiin (poislukien ilmaisjakelun ja/tai mainonnan kieltäneet taloudet). Samoihin aikoihin esitteen voi noutaa myös mm. kirjastoista, Vantaa-infoista, uimahalleilta, Opistotalolta ja liikuntapalveluiden toimistolta.

Syyskausi ma 4.9.–la 16.12.2017

Tunnit on peruttu arkipyhäpäivien aattoina klo 16.00 alkaen ja arkipyhäpäivinä. Koululaisten syyslomalla vko 42 ei ole ohjatun liikunnan ryhmiä.

Huom! kauden aikana tulevat muutokset päivitetään tuntien kohdalle.

Vantaaliikunta -ilmoittaumisjärjestelmässä syyskauden kurssitarjontaa voi selata myös rekisteröitymättä 16.6. klo 9.00 alkaen.

Ilmoittautumiset

Yhteistyökurssit (jumpat) seurojen kanssa. Yhteistyökursseille ilmoittaudutaan järjestävän seuran sivuilta.

Ohjatun ryhmäliikunnan toimipaikat syyskaudella 2017

Itä-Vantaa

Länsi-Vantaa

Ilmoittautumiset

• Kolmella tähdellä *** merkityille kursseille on mahdollista osallistua myös kertamaksulla, joka maksetaan uimahallin kassalle. Kertamaksulipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa.
– lattiajumpan maksu aikaisintaan 30 min ennen jumpan alkua

• Kertamaksupaikkaa ei voi varata ennakkoon. Paikkoja on varattuna pääsääntöisesti 5/ryhmä.

Yhteistyökurssit (jumpat) seurojen kanssa

Osa ryhmäliikunnan (jumpat) kursseista järjestetään yhteistyössä vantaalaisten seurojen kanssa. Seurat vastaavat kurssien ohjaamisesta ja kurssitoiminnan käytännön järjestelyistä mm. ilmoittautumisten vastaanotosta, kurssimaksujen laskuttamisesta.

Itä-Vantaa

Aikuisopisto, Opistotalo

Lummetie 5

maanantai

8.40–9.25 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Annukka K.
9.30–10.15 kehonhuolto, seniorit, kausimaksu, Annukka K.

tiistai

9.30–10.25 äiti–lapsi -jumppa, työikäiset, kausimaksu, Nina M.
16.15–17.10 kahvakuula, työikäiset, kausimaksu, Mirja H.

keskiviikko

14.00–14.45 zumba, seniorit, kausimaksu, Mirja H.
19.00–19.55 kuntonyrkkeily, työikäiset, kausimaksu, Nina M.
20.00–20.55 kuntopotkunyrkkeily, työikäiset, kausimaksu, Nina M.
(kuntonyrkkeily ja kuntopotkunyrkkeily tunneille mukaan omat säkkihanskat).

torstai

14.10–14.50 tuolijumppa ja tasapaino, taso 4, erityisryhmät/seniort, kausimaksu, Tuula E.

perjantai

9.30–10.15 kahvakuula, seniorit, kausimaksu, Nina M.
10.25–11.20 vanhempi–lapsi -boxing, työikäiset, kausimaksu, Nina M

Hakunilan uimahalli

Sotungintie 17

tiistai

9.00–10.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Antti G.
10.00–11.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Antti G.

torstai

10.00–11.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Antti G.
11.00-12.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Antti G.

Havukosken koulu (yhteistyökurssit)

Tarhakuja 2

Järjestävä seura Rekolan Raikas ry.

tiistai
19.00–20.00 zumba, Petra A.-R.

Havukosken nuorisotalo

Eteläinen Rastitie 14

maanantai

10.30–11.15 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Tuula E.

Hevoshaan koulu (yhteistyökurssit)

Hevoshaantie 17

Järjestävä seura Tikkurilan Naisvoimistelijat ry.

18.00–18.55 kuntojumppa, Marianna S.
19.00–19.55 reisi-vatsa-pakara, Marianna S.

Hiekkaharjun nuorisotalo

Leinikkitie 36

maanantai

9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Tuula E.

Jokiniemen koulu (yhteistyökurssit)

Valkoisenlähteentie 51

Järjestävä seura Tikkurilan Naisvoimistelijat ry.

maanantai (kurssien tiedot vielä avoinna)
18.00–19.00
19.00–20.00

keskiviikko
19.00–20.00 kehonhuolto, Marita S.

Koivukylän vanhustenkeskus

Karsikkokuja 13

maanantai
9.00–10.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Rauno T.
10.00–11.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Rauno T.
11.00–12.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Eija L.
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1, seniorit, kausimaksu, Tuula E.
13.15–14.00 tuolijumppa ja tasapaino, taso 4, erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Eija L.
17.25–18.20 kuntojumppa, työikäiset, kausimaksu, ohjaaja avoin
18.30–19.25 kehonhuolto, työikäiset, kausimaksu, ohjaaja avoin

tiistai

13.00–14.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), erityisryhmät, kausimaksu, Eija L.
14.00–15.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), erityisryhmät, kausimaksu, Eija L.
18.00–19.30 jumppa ja kuntosali, näkövammaiset, kausimaksu, Tuula E.

keskiviikko

12.00–13.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Antti G.
13.00–14.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Antti G.
14.15–15.15 tuolijumppa + kuntosali, taso 4, erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Antti G.

torstai

13.30–14.30 tuolijumppa + kuntosali, taso 4, erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Eija L.

perjantai

9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2–3, seniorit, kausimaksu, Tuula E.
11.00–12.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Tuula E.
12.00–13.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Tuula E.

Lehtikuusen koulu, Havu

Hakunilanrinne 1, iso sali

keskiviikko

16.00–16.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Antti G.

Monitoimikeskus Lumo

Urpiaisentie 14, tanssisali, painisali

tiistai

14.00–14.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Annukka K.
14.50–15.45 seniorijumppa, taso 1, seniorit/työikäiset, kausimaksu, Annukka K.

keskiviikko

14.05–14.40 tuolijumppa, taso 5, erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Eija L.

torstai

8.45–9.30 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Miisa P.
9.40–10.35 keho ja mieli -jumppa, seniorit, kausimaksu, Miisa P.

Rajakylän tenniskeskus

Latukuja 4, peilisali

tiistai

10.00–10.55 seniorijumppa, taso 1, seniorit, Jasmiina G.
11.10–11.55 seniorijumppa, taso 2, seniorit, Jasmiina G.

keskiviikko

17.00–17.55 vatsa-selkä-pakara, työikäiset, kausimaksu, Kreeta H.
18.00–18.55 (syvä)venyttely, työikäiset, kausimaksu, Kreeta H.

Rekolan koulu (yhteistyökurssit)

Rekolantie 67

Järjestävä seura Rekolan Raikas ry.

torstai
18.00–18.55 keppijumppa, Mirja H.

Tikkurilan uimahalli

Läntinen Valkoisenlähteentie 50, alakerran jumppasali, kuntosali

maanantai

9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Antti G.
10.00–10.45 kevennetty jumppa, taso 3, seniorit, kausimaksu, Antti G.
14.00–14.45 kahvakuula***, seniorit, kausi/kertamaksu, Antti G.
17.00–17.55 pump***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Anna N.
18.00–18.55 keho ja voima -jumppa***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Anna N.
19.00–19.55 (syvä) venyttely ***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Anna N.

tiistai

9.45–10.40 seniorijumppa, taso 1***, seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Annukka K.
10.45–11.40 pilates alkeet***, seniorit, kausi/kertamaksu, Kristiina St.C.
11.45–12.40 pilates, seniorit, kausimaksu, Kristiina St.C.
13.15
–14.10 pilates, seniorit, kausimaksu, Kristiina ST.C.
11.00–12.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Annukka K.
12.00–13.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Annukka K.
13.00–14.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Tuula E.
14.00–15.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Tuula E.
16.15–17.10. Terve Selkä ***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Jenni J.
17.15–18.10 zumba***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Heidi M.
18.15–19.10 kahvakuula***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Nina M.
19.10–20.10 miesten liikunta***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Nina M.

keskiviikko

9.00–9.55 seniorijumppa, taso 1, seniorit/työikäiset, kausimaksu, uusi ohjaaja
10.00–10.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, uusi ohjaaja
11.00–11.45 lantionpohja/korsettu - jumppa ***, taso 3, seniorit, kausi/kertamaksu, Tuula E.
9.00–10.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Eija L.
10.00–11.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Eija L.
11.00–12.00 ohjattu kuntosali (kierto/vapaaharj.), erityisryhmät/veteraanit, kausimaksu, Eija L.
17.30–18.25 kahvakuula, työikäiset, kausimaksu, Milla K./ ohjaaja avoin
18.30–19.25 zumba***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Petra A-R.

torstai

10.15–11.00 kehonhuolto, taso 3***, seniorit, kausi/kertamaksu, Eija L.
11.15–12.00 tasapainoryhmä, taso 3***, seniorit, kausi/kertamaksu, Eija L.
16.30–17.25 niska-selkä-hartia***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Minna K.
17.30–18.25 pilates alkeet, työikäiset, kausimaksu, Minna K.
18.30–19.25 pilates, työikäiset, kausimaksu, Minna K.
18.00–18.45 kuntosali, kuulovammaiset (nuoret yli 15v./työikäiset), kausimaksu, Juha S.

perjantai

9.00–9.55 voimajumppa miehille, taso 1***, seniorit, kausi/kertamaksu, uusi ohjaaja/Jenni J.
10.00–10.45 seniorijumppa, taso 2–3, seniorit, kausimaksu, uusi ohjaaja
9.00–10.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Katja J.
10.00–11.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Katja J.
11.00–12.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Katja J.
11.40
–12.35 lavis , seniorit, kausimaksu, Laura N.
12.45
–13.40 lavis, seniorit, kausimaksu, Laura N.

lauantai

10.30–11.15 kahvakuula***, työikäiset, kausi/kertamaksu,

*** Voit osallistua jumppaan joko kausi- tai kertamaksulla. Kertamaksu maksetaan uimahallin kassalle aikaisintaan 30 minuuttia ennen jumpan alkua.

Vierumäen koulu, Kulomäen opetuspiste (yhteistyökurssit)

Maauuninpolku 3

Järjestävä seura Rekolan Raikas ry.

torstai
18.00–18.55 Aerobic mix, Katrin L.
19.00–19.55 Kunnon Jumppa, Katrin L.

Länsi-Vantaa

Kaivokselan koulu (yhteistyökurssit)

Kaivosvoudintie 10

Järjestävä seura Vantaan Voimisteluseura ry.

tiistai (kurssien tiedot vielä avoinna)
17.00–18.00
18.00–19.00

Kanniston nuoriso- ja asukastila

Kenraalintie 6

keskiviikko

12.15–13.00 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Helena S.

Kilterin koulu (yhteistyökurssit)

Iskostie 8

Järjestävä seura Vantaan Voimisteluseura ry.

torstai (kurssien tiedot vielä avoinna)
17.15–18.15
18.15–19.15

Köningstedtin koulu

Solbackantie 2

keskiviikko

11.00–11.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Helena S.

Martinlaakson nuorisotila

Martinlaaksonpolku 3

keskiviikko

8.45–9.30 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Helena S.
9.30–10.15 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Helena S.

perjantai

9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Inka M.
9.45–10.30 keho ja mieli -jumppa, taso 3, seniorit, kausimaksu, Inka M.

Martinlaakson uimahalli

Martinlaaksonkuja 2, kuntosali
Huomioitavaa: ohjaaja tulee päästämään ryhmäläiset pääovesta sisään 15 min ennen ryhmän alkamista. Ovi on muutoin lukossa.

keskiviikko

9.30–10.30 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Rauno T.
10.45–11.45 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Rauno T.
12.00–13.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), mielenterveyskuntoutujat, kausimaksu, Rauno T.

Myyrinki

Liesitori 1 (käynti Vaskivuorentien puolelta)

keskiviikko

12.35–13.30 lavis, senoirit, kausimaksu, Laura N.
13.30–14.25 lavis, seniorit, kausimaksu. Laura N.

torstai

9.25–10.20 kehonhuolto , seniorit, kausimaksu, MIrja H.
10.30–11.25 zumba, seniorit, kausimaksu, MIrja H.

perjantai

9.30–10.25 pilates, seniorit, kausimaksu, Kristiina St.C.

Myyrmäen urheilutalo

Myyrmäenraitti 4, iso jumppasali, kuntosali, pieni jumppasali

maanantai

9.00–9.55 aamujumppa***, seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Mari S.
10.15–10.55 tuolijumppa, taso 5, erityisryhmät/seniorit, kausimaksu, Mari S.
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1, seniorit, kausimaksu, Mari S.
13.00–13.55 venyttely, taso 3***, seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Mari S.
16.15
–17.15 Terve Selkä, kausimaksu, Mari S.
17.15–18.10 zumba***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Eszter O.
18.15–19.10 niska-selkä-hartia*** , työikäiset, kausi/kertamaksu, Eszter O.
19.15–20.10 kahvakuula***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Eszter O.

tiistai

10.15–11.00 seniorijumppa, taso 3, seniorit, kausimaksu, Inka M.
11.15–12.10 keho ja mieli -jumppa, taso 3***, seniorit, kausi/kertamaksu, Inka M.
12.00–13.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, uusi ohjaaja
13.00–14.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, uusi ohjaaja
14.00–15.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, uusi ohjaaja
14.15–15.00 zumba***, seniorit, kausi/kertamaksu, Sointu C.
*** Kertamaksulla zumbaan tuleville on varattuna 10 paikkaa.
17.00–17.55 kuntojumppa***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Eeva K.
18.00–18.55 pilates alkeet, työikäiset, kausimaksu, Minna H.
19.00–19.55 pilates, kausimaksu, Minna H.

keskiviikko

8.45–9.40 aamujumppa***, seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Inka M.
11.30–12.30 ohjattu jumppa + kuntosaliharjoittelu, kuulovammaiset seniorit/työikäiset, kausimaksu Juha S.
12.00–12.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Mari S.
13.00–13.45 voimajumppa miehille, taso 2***, seniorit, kausi/kertamaksu, Mari S.
14.30–15.15 tasapainoryhmä, taso 4, seniorit, kausimaksu, Mari S. ja Inka M.
17.00–17.55 kiinteytys***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Eeva K.
18.00–18.55 circuit***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Eeva K.
19.00–19.55 keho ja voima -jumppa***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Sari S.

torstai

9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, uusi ohjaaja
9.00–10.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Inka M.
10.00–11.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Inka M.
11.00–12.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, uusi ohjaaja
12.15–13.15 tuolijumppa ja mattojumppa/kuntosali, taso 4, erityisryhmät/seniorit, kausimaksu Inka M. ja Mari S.
13.30–14.25 pilates, seniorit, kausimaksu, Mari S.
14.30–15.15 teemajumppa***, seniorit, kausi/kertamaksu, Inka M.
Teemat syyskaudella; syyskuu latinobic, lokakuu vatsa-selkä-pakara, marraskuu kahvakuula, joulukuu niska-selkä-hartia
17.00–17.55 kahvakuula***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Inka M.
18.00–18.55 keho ja mieli -jumppa***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Inka M.
19.00–19.55 zumba***, työikäiset, kausi/kertamaksu, Rita S-L.

perjantai

9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Helena S.
10.00–10.45 seniorijumppa, taso 2–3,veteraanit/seniorit, kausimaksu, Helena S.
11.00–11.45 venyttely, taso 3***, seniorit, kausi/kertamaksu, Helena S.
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1***, seniorit/työikäiset, kausi/kertamaksu, Antti G.
10.00–11.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Rauno T.
11.00–12.00 ohjattu kuntosali (vapaaharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Rauno T.
12.00–13.00 ohjattu kuntosali (kiertoharjoittelu), seniorit, kausimaksu, Mari S.

*** Voit osallistua jumppaan joko kausi- tai kertamaksulla. Kertamaksu maksetaan uimahallin kassalle aikaisintaan 30 minuuttia ennen jumpan alkua. Kertamaksulipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa.

Rajatorpan koulu (yhteistyökurssi)

Vapaalanpolku 13

Järjestävä seura Vantaan Voimisteluseura ry.

tiistai (kurssin tiedot vielä avoinna)
18.00–19.00 pilates,

Vantaan Energia Areena

Energia Areenan käyttövuoroperuutusten aikana tunti pidetään Rajatorpan kalliosuojassa (käynti Rajatorpantien puolelta, os. Nuijatie 15 B). Huomio, että ovessa sähköinen avausjärjestelmä, joten jumpparyhmään tulijoiden on oltava ulko-ovella klo 10.15.

Raappavuorentie 10

tiistai ( Huom! Syyskauden kaksi ensimmäistä kertaa ti 5.9. ja ti 12.9. pidetään Rajatorpan kalliosuojassa, Kauden aikana tulevat muutokset ilmoitetaan erikseen).

10.30–11.15 seniorijumppa, taso 2, seniorit, kausimaksu, Helena S.

Yhteistyökurssit (jumpat) seurojen kanssa

Osa ryhmäliikuntakursseista (jumpat) järjestetään yhteistyössä vantaalaisten seurojen kanssa. Seurat vastaavat kurssien ohjaamisesta ja kurssitoiminnan käytännön järjestelyistä mm. ilmoittautumisten vastaanotosta, kurssimaksujen laskuttamisesta.

Itä-Vantaa

Tikkurilan naisvoimistelijat:

Hevoshaan koulu ke klo 18.00–20.00 ja Jokiniemen koulu ma klo 18.00–20.00, ke klo 19.00–20.00.

Lisätietoa: http://www.tikkurilannaisvoimistelijat.com / Lisätiedustelut toimisto p. 050 3139340 tai p. 040 7482740 (Sirkka Vainio)

Rekolan Raikas:

Havukosken koulu ti klo 19.00–20.00, Rekolan koulu to klo 18.00–19.00 ja Vierumäen koulu, Kulomäen opetuspiste to klo 18.00–20.00.

Lisätietoa: http://www.rekolanraikas.fi ja sähköpostit kuntoliikunta@rekolanraikas.fi

Linkki ryhmien ilmoittautumissivuille http://tinyurl.com/h7v5axt

Länsi-Vantaa

Vantaan Voimisteluseura:

Kaivokselan koulu ti klo 17.00–19.00, Kilterin koulu to klo 17.15–19.15 ja Rajatorpan koulu ti klo 18.00–19.00.

Lisätietoa: http://www.vantaanvoimisteluseura.fi, toimisto@vantaanvoimisteluseura.fi, p. 040 7638995

Ryhmiin ilmoittaudutaan seuran sähköisessä ilmoittautumispalvelussa.