Kesäliikuntaa senioreille ja työikäisille

Kesäliikuntaa Tikkurilassa

Yleistä

  • Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista. Tunnit pidetään mikäli osallistujia on vähintään 4 henkilöä.
  • Ryhmät ennen klo 16.00 on suunnattu ensisijaisesti eläkeläisille ja yli 60-vuotiaille.
  • Otathan puistojumppiin oman alustan mukaan!
  • Lisätietoa puhelimitse 09 8392 9479 (suositeltava soittoaika ma–ke klo 9.00–11.00).

Hinnat ja kurssien maksaminen

  • Vesijumpat ennen klo 16.00 maksavat 1,50 € (+ uimahallin sisäänpääsymaksu)
  • Vesiijumpat klo 16.00 jälkeen maksavat 2,50 € , työttömiltä 1,50 € (+ uimahallin sisäänpääsymaksu)
  • Vesijuoksutekniikan opastus uimahallin sisäänpääsymaksulla.
  • Jumpat / ryhmät / puistoliikunta ennen klo 16.00 alkavat ryhmät ovat kaikille maksuttomia.
  • Jumpat / ryhmät klo 16.00 jälkeen 4,00 €, työttömiltä 2,50 €.
  • Kuntosaliharjoittelun starttikurssi 10,00 €, sisältää kuntosalin sisäänpääsymaksun.

  • Kaikkiin uimahallien tiloissa pidettäviin jumppiin, myös ennen klo 16.00 pidettäviin maksuttomiin jumppiin/treenitreffeille, noudetaan kassalta jumppalipuke
  • Jumppalipukkeen voi noutaa/ostaa aikaisintaan 40 min ennen jumpan alkua ja "treenitreffeille" lipukkeen voi noutaa aikaisintaan 15 min ennen treeniajan alkamista.
  • Jumppalipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa.

Itä-Vantaan kesäliikuntaa 2016

Toukokuu 9.5.–3.6.2016

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

Voimistelusalin jumpat max 30 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
10.00–10.45 asahi
12.30–13.00 syvänvedenjumppa
17.00–17.55 teemajumppa*
18.00–18.55 (syvä)venyttely

* teemajumpan teemat; ma 9.5. PUMP, ma 16.5. kahvakuula, ma 23.5. keppijumppa, ma 30.5. tehotreeni

tiistai
11.00–13.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–13.55 lavis (lavatanssijumppa)

keskiviikko
7.30–8.00 syvänvedenjumppa
9.00–9.45 kahvakuula
10.00–10.45 (syvä) venyttely
11.00–11.45 tasapainoryhmä
12.00–12.30 vesijumppa

torstai
9.00–9.55 seniorijumppa, taso 1
10.00–10.45 kehonhuolto

perjantai
9.00–9.55 miesten voimajumppa

Tikkurilan kirjasto, Lummetie 3

Satuhuone, max 15 hlöä
torstai
14.10–14.50 tuolijumppa

Aikuisopiston Opistotalo, Lummetie 5

Huom! 11.5.–25.5. , max 40 hlöä
keskiviikko
14.15–15.00 zumba

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17

Lämminvesiallas max 15 hlöä, vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

tiistai
12.15–12.45 vesijumppa lämminvesialtaassa
13.00–13.30 vesijumppa
18.00–18.30 syvänvedenjumppa

torstai
10.00–12.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–14.00 boccia (kokoontuminen ulko-oven edessä)
15.00–15.20 vesijuoksutekniikan opastus

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

Voimistelusalin jumpat max 25 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1

keskiviikko
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
14.15–15.15 tuolijumppa + kuntosali

perjantai
9.00–9.45 asahi
11.00–12.00 kuntosalin "treenitreffit"

Korson Lumo, Urpiaisentie 14

Tanssisali, max 25 hlöä

tiistai
14.00–14.45 seniorijumppa, taso 1-2
14.50–15.35 kehonhuolto

keskiviikko
14.05–14.45 tuolijumppa

Korson Woimanurkka, Korson terveysasema, Naalipolku 6 A, 0 krs.

tiistai
13.00–15.00 kuntosalin "treenitreffit"

Korso, keskuspuisto, lähtö Ankkalammen vapaanurmialueelta

keskiviikko
10.00–11.00 kävelyä Tapsan tahdissa

Kävelyryhmä senioreille vapaaehtoistyöntekijän kanssa. Voit ottaa halutessasi mukaan omat kävelysauvat tai kävellä ilman sauvoja. Lainattavia sauvoja ei ole mahdollista saada. Vertaisohjaajan poissaollessa ryhmä toimii omatoimisesti.

Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona.

maanatai
10.00–11.00 kuntostartti

Simonkylä, Möskärin pururata

Kokoontuminen matonpesupaikalla

maanantai
14.00–15.00 sauvakävely

Tikkurila/Neilikkapuisto, Neilikkatie 2

Monipuolisesti ulkoliikuntaa leikkipuiston ulkokuntoilulaitteita ja joenvarren aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona.

torstai
13.00–14.00 kuntostartti

sivun alkuun

Kesäkuu 6.6.–23.6.2016

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

Puistojumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 30 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
11.00–11.45 päiväpuistis
12.30–13.00 vesijumppa

tiistai
11.00–13.00 kuntosali "treenitreffit"

Teemapäivät ke 8.6. ja ke 15.6.
(max 30 hlöä/ryhmä)

keskiviikko 8.6. sporttipäivä
9.00–9.45 kahvakuula
10.00–10.45 gymstick

keskiviikko 15.6. hyvänolon päivä
9.00–9.45 asahi
10.00–10.45 (syvä) venyttely

torstai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.50–12.30 puistovenyttely

Tikkurila/Neilikkapuisto, Neilikkatie 2

Monipuolisesti ulkoliikuntaa leikkipuiston ulkokuntoilulaitteita ja joenvarren aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona.

torstai
13.00–14.00 kuntostartti

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

Voimistelusalin jumpat max 25 hlöä/ryhmä
maanatai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1

keskiviikko
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
14.15–15.15 tuolijumppa + kuntosali

perjantai
9.00–9.45 asahi (17.6. saaakka)
11.00–12.00 kuntosalin "treenitreffit" ( 17.6. saakka)

Korson Woimanurkka, Korson terveysasema, Naalipolku 6 A, 0 krs.

tiistai
13.00–15.00 kuntosalin "treenitreffit"

Korso, keskuspuisto, Ankkalammen vapaanurmialue

Jumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas.

tiistai
14.00– 14.45 päiväpuistis
14.45– 15.15 puistovenyttely

Korso, keskuspuisto, lähtö Ankkalammen vapaanurmialueelta

keskiviikko
10.00–11.00 kävelyä Tapsan tahdissa

Kävelyryhmä senioreille vapaaehtoistyöntekijän kanssa. Voit ottaa halutessasi mukaan omat kävelysauvat tai kävellä ilman sauvoja. Lainattavia sauvoja ei ole mahdollista saada. Vertaisohjaajan poissaollessa ryhmä toimii omatoimisesti.

Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona.

maanantai
10.00–11.00 kuntostartti

Simonkylä, Möskärin pururata

Kokoontuminen matonpesupaikalla

maanantai
14.00–15.00 sauvakävely

Kesäkuu 6.6.–16.6.2016
Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17

Puistojumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä

tiistai
12.00–12.45 puistoasahi
13.00–13.30 vesijumppa

torstai
10.00–12.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–13.45 päiväpuistis
13.50–14.30 puistovenyttely

sivun alkuun

Elokuu 3.–31.8.2016
Korso, Keskuspuisto, lähtö Ankkalammen vapaanurmialueelta

keskiviikko
10.00–11.00 kävelyä Tapsan tahdissa

Kävelyryhmä senioreille vapaaehtoistyöntekijän kanssa. Voit ottaa halutessasi mukaan omat kävelysauvat tai kävellä ilman sauvoja. Lainattavia sauvoja ei ole mahdollista saada. Vertaisohjaajan poissaollessa ryhmä toimii omatoimisesti.

Elokuu 8.8.–25.8.2016
Hakunilan uimahall, Sotungintie 17

Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

tiistai
13.00–13.30 vesijumppa

Elokuu 15.8.–25.8.2016
Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

Puistojumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 30 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
11.00–11.45 päiväpuistis
12.30–13.00 vesijumppa

torstai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.50–12.30 puistoveynyttely

Näytetunteja syyskauden kursseista senioreille

Järjestämme näytetunteja syyskaudella tarjottavista senioreille suunnatuista kursseista tiistaina 16.8. Tikkurilan uimahallilla. Lisätietoa tunneista ja päivän aikataulusta www.vantaa-fi/liikunta ja "Ohjattua liikuntaa syksy 2016 – kevät 2017" - esitteessä.

sivun alkuun

Länsi-Vantaan kesäliikuntaa 2016

Toukokuu 9.5.–3.6.2016

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4

Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.


maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.55 venyttely
13.45–14.15 vesijumppa
17.15–18.10 teemajumppa *
18.15–19.10 pilates

* Teemajumpat teemat:
ma 9.5. niska-selkä, ma 16.5. latinobic, ma 23.5. RPV (reisi-vatsa-pakara), ma 30.5. kahvakuula

tiistai
10.00–10.45 keho- ja mieli
14.15–15.00 latinobic

keskiviikko
8.45–9.40 aamujumppa, taso 1
12.00–12.45 pilates
13.25–13.45 vesijuoksutekniikan opastus
13.45–14.15 vesijumppa

torstai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
10.00–12.00 kuntosalin "treenitreffit"
12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali

Myyrinki, Liesitori 1 (käynti Vaskivuorentien puolelta)

Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä.

torstai
9.30–10.25 kehonhuolto
10.30–11.25 lavis (lavatanssijumppa)

Martinlaakson nuorisotila, Martinlaaksonpolku 3

Jumppa max 25 hlöä/ryhmä

perjantai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2

Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2

Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

tiistai
14.30–15.00 vesijumppa
15.00–15.20 vesijuoksutekniikan opastus

perjantai
10.15–10.45 vesijumppa
11.30–13.00 kuntosalin "treenitreffit"

Kaivokselan lähiliikuntapuisto, Luolapolku 6

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona.

torstai
10.30–11.30 kuntostartti

sivun alkuun

Kesäkuu 6.6.–16.6.2016
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4

Puistojumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 puistopilates
13.45–14.15 vesijumppa

tistai
10.00–10.45 keho- ja mieli -jumppa

Teemapäivät:
jumpat max 40 hläö/ryhmä

tiistai 7.6. Tanssipäivä
11.00–11.45 latinobic
12.00–12.45 senioribaletti

tiistai 14.6. Sporttipäivä
11.00–11.45 kahvakuula
12.00–12.45 kuntojumppa

keskiviikko
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 puistovenyttely
13.25-13.45 vesijuoksutekniikan opastus
13.45–14.15 vesijumppa

torstai
10.00–12.00 kuntosalin "treenitreffit"
12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali

Kesäkuu 6.6.–23.6.2016
Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2

Puistojumpat ja puistovenyttely pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas nuorisotilassa. Jumpat sisätiloissa max. 22 hlöä/ryhmä. Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

tiistai
12.00-12.45 päiväpuistis
12.50-13.30 puistovenyttely
14.30–15.00 vesijumppa
15.00–15.20 vesijuoksutekniikan opastus

perjantai
11.30–13.00 kuntosalin "treenitreffit"

Kesäkuu 6.6.–23.6.2016
Kaivokselan lähiliikuntapuisto, Luolapolku 6

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona.

torstai
10.30–11.30 kuntostartti

sivun alkuun

Elokuu 8.8.–25.8.2016
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4

Puistojumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 puistopilates
13.45–14.15 vesijumppa

keskiviikko
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 puistovenyttely
13.45– 14.15 vesijumppa

Näytetunteja syyskauden kursseista senioreille

Järjestämme näytetunteja syyskaudella tarjottavista senioreille suunnatuista kursseista ti 9.8. Myyrmäen uimahallilla. Lisätietoa tunneista ja päivän aikataulusta www.vantaa.fi/liikunta ja Ohjattua liikuntaa syksy 2016 – kevät 2017 - esitteessä.

sivun alkuun

Lihaskunto– ja liikkuvuustestit

Testeissä mitataan lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Osallistuminen on maksutonta. Testit on suunnattu yli 30-vuotiaille.

Tikkurilan uimahallin voimistelusali, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

torstai
12.5. klo 11.00–12.00

Myyrmäen uimahallin voimistelusali, Myyrmäenraitti 4

torstai
11.8. klo 10.00–11.00

UKK-kävelytestit

Ukk-kävelytesti on tarkoitettu 20– 65-vuotiaille aikuisille. Se mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Testissä kävellään kaksi (2) kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti. Osallistuminen on maksutonta.

Hiekkaharjun urheilupuisto, Urheilutie 15

keskiviikko
10.8. klo 14.00–16.30

Myyrmäen urheilupuisto, Raappavuotentie 8-10

torstai
11.8. klo 14.00–16.30

sivun alkuun

Kuntosaliharjoittelun starttikurssit

Starttikurssilla opitaan harjoittelemaan kuntosalilla oikein ja turvallisesti. Kurssi soveltuu erityisesti kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Osallistujat eivät tarvitse aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Osallistujilla tulee olla puhdaspohjaiset jalkineet (ei voimistelutossut). Kurssi on suunnattu kaikille yli 15-vuotiaille.

Kurssimaksu 10 € (sisältää sisäänpääsymaksun) maksetaan uimahallin kassalle. Kurssit toteutuvat mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3 hlöä/kurssi. Kurssin kesto 2 x 1h.
Ilmoittautuminen 1.8. alkaen klo 9.00–15.00 p. 09 8392 9479.

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17

tiistai
9.8. ja 16.8. klo 11.00–12.00

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4

tiistai
9.8. ja 16.8. klo 14.30–15.30

sivun alkuun

Kuulovammaisten aikuisten kesäliikuntaa

Kuulovammaisten kesäliikuntaa järjestetään Tikkurilassa ja Myyrmäessä. Ilmoittautumiset Juha Sandellille tekstiviestillä 050 5704412 tai paikan päällä.

Kuurojen asumispalvelut/toimintayksikön yhteistila, Lauhatie 17 A

2.5.–13.6. ja 1.8.–29.8.2016

maanantai
10.00–11.30 kesäkuntokurssi (sisältää sisä- ja puistojumppaa).
Kesäkuntokurssi on maksuton.

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

12.5.–16.6.2016
Kurssimaksu on 10,00 € (molemmat ryhmät) + vesijumppaan lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu.

torstai
18.00–18.45 jumppa
19.00–19.30 vesijumppa

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

18.8.–25.8.2016
Kokoontuminen uimahallin ulko-ovella. Tunti pidetään sateen sattuessa jumppasalissa.
Kesäkuntokuntokurssi on maksuton.

torstai
18.00–19.30 kesäkuntokurssi ( puistojumppa, kävely, venyttely)

sivun alkuun

Luento "Voima- ja tasapainoharjoittelusta virtaa ikääntyneen arkeen"

Tiesitkö, että iäkkäiden liikkumiskyvyn ongelmien takana ovat usein jalkojen lihasvoiman ja tasapainon heikkous. Hyvä jalkojen voima lisää liikkumisvarmuutta sekä helpottaa mm. tuolista nousemista ja kävelyä portaissa. Tasapainon ja ketteryyden harjoittaminen taas ehkäisee kaatumistapaturmia ja rohkaisee lähtemään liikkeelle. Tule kuulemaan aiheesta lisää. Luennoitsijana Myyrmäessä liikunnanohjaajat Inka ja Mari, ja Lumossa liikunnanohjaaja Anne.

  • Monitoimikeskus Lumo, Urpiaisentie 14, alakerran koulustila1 ja 2 (max 100 hlöä)
    maanantai 2.5. klo 9.00–10.30
  • Myyrmäen terveysasema, Jönsaksentie 4, auditorio (max 70 hlöä)
    keskiviikko 1.6. klo 15.00–16.30

Puistojumppa mobiilimaksun ohjeet

Mobiilimaksu suoritetaan soittamalla numeroon 060605 2 1006, näin maksettuna hinta on 2,97 € / jumppa. Mobiilimaksun voi maksaa halutessaan jo ennakkoon, mutta vasta jumppapäivän aikana. Maksu on suoritettava kuitenkin viimeistään ennen jumpan alkua. Mobiilimaksun suorittaneiden puistojumppaajien tulee varautua näyttämään paluuviesti "ostettu: Vantaan kaupunki, puistojumppa" ohjaajalle.

Liikunnanohjaajien puhelinajat

Myyrmäen uimahalli, liikunnanohjaajat p. 09 8393 5538
10.5.–31.5. ja 7.6.–14.6.2016
tiistai 15.45–16.15

Tikkurilan uimahalli, liikunnanohjaajat p. 09 8392 3284
11.5.–22.6.
keskiviikko 14.00–14.30

Hakunilan uimahalli, liikunnanohjaajat p. 09 8392 9506
10.5.–14.6.
tiistai 14.00–14.30

Koivukylän vanhustenkeskus, liikunnanohjaajat p. 09 8392 9305
9.5.–20.6.
maanantai 13.00–13.30


sivun alkuun

Kuntosalien laiteopastusajat

Myyrmäen uimahallin kuntosali, Myyrmäenraitti 4
9.5.–30.5. ja 6.6.–13.6.2016
maanantai 14.30–15.30
Kuntosali on suljettu 20.6.–17.7.2016

Martinlaakson uimahallin kuntosali, Martinlaaksonkuja 2
10.5.–21.6. ja 16.8.–23.8.2016
tiistai 10.00–11.00
Kuntosali on suljettu 18.7.–14.8.2016

Tikkurilan uimahallin kuntosali, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
11.5.–22.6.2016
keskiviikko 9.00–10.00
Kuntosali on suljettu 18.7.–14.8.2016

Hakunilan uimahallin kuntosali, Sotungintie 17
10.5.–14.6.2016
tiistai 14.30–15.30
Kuntosali on suljettu 20.6.–17.7.2016

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
9.5.–20.6.2016
maanantai 14.00–15.00
Kuntosali on suljettu 1.5. ja 24.–26.6.2016
Vapaaharjoitteluajat kesäkaudella ovat samat kuin ohjatun liikunnan kaudella.

Koivukylän kuntosalin kulkutunnisteen jatkolataaminen Sporttikorttilaisille

Sporttikortti +70 omaavat voivat ladata jatkoaikaa kulkutunnisteeseen Koivukylän kuntosalilla liikunnanohjaajien toimistolla sille varattuina aikoina. Sporttikortin jatkolataaminen on maksutonta! Maksulliset lataukset joko liikuntapalveluiden toimistolla tai Tikkurilan uimahallin kassalta.

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
11.5.–22.6. ja 10.8.–24.8.2016
keskiviikko 10.00–11.00

Lisätietoa ohjatun liikunnan kesästä p. 09 8392 9479, 09 8392 4601 (heinäkuussa lomailemme)

sivun alkuun

Ajankohtaista

Twitter