Kesäliikuntaa

Kesäliikuntaa Tikkurilassa

Kesäliikunnan esitteet voi noutaa huhtikuun lopulla uimahalleilta, Vantaa -infoista, kirjastoista, Myyringistä, Opistotalolta ja liikuntapalveluiden toimistolta.

Senioreiden ulkoilupäivät

Kuusijärven ulkoilualue, Kuusijärventie 3

Torstai 3.5.2018 klo 10.00–13.00

Ulkoilupäivän ohjelmassa on jumppaa, venyttelyä, kävelyä ja visailua sekä mukavaa yhdessäoloa. Mukaan voit ottaa omia eväitä, joita on kiva nauttia päivän aikana. Tutustu tarkemmin päivän ohjelmaan.

Vetokankaan ulkoilualue, Vantaanlaaksontie 3

Torstai 3.5.2018 klo 10.00–13.00

Ulkoilupäivän ohjelmassa tutustumista Vetokankaan ulkoilualueen ulkokuntoilulaitteisiin, sauvakävelyä + jumppaa, venyttelyä sekä mukavaa yhdessäoloa. Mukaan voit ottaa omia eväitä, joita on kiva nauttia päivän aikana. Tutustu tarkemmin päivän ohjelmaan.

Yleistä

  • Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista, poikkeuksena kuntosalin starttikurssit.
  • Tunnit pidetään mikäli osallistujia on vähintään 4 henkilöä.
  • Ryhmät ennen klo 16.00 on suunnattu ensisijaisesti eläkeläisille ja yli 60-vuotiaille.
  • Helatorstaina 10.5. ei ole ohjattuja ryhmiä
  • Otathan puistojumppiin oman alustan mukaan
  • Sauvakävelyihin ja frisbeegolfiin voit osallistua myös ilman omia välineitä
  • Huomio, että ulkoliikuntaryhmissä on säävaraus, sateella ryhmät on peruttu. Katso puistojumppien ohjeet paikkakohtaisesti.
  • Lisätietoa puhelimitse 09 8392 4601 (suositeltava soittoaika ma–to klo 9.00–11.00).
  • Heinäkuu on ohjatun liikunnan osalta lomakuukausi.
  • Uimahallien ja kuntosalien aukiolojat löydät Uimahallit ja kuntosalit - sivuilta

Hinnat

Ennen klo 16.00

  • Vesijumpat 1,50 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
  • Vesijuoksutekniikan opastus uimahallin sisäänpääsymaksulla.
  • Jumpat / ulkoliikunnat ovat kaikille maksuttomia. Uimahallien jumppasaleissa pidettäviin ryhmiin noudetaan jumppalipuke, muissa tiloissa pidettäviin jumppiin osallistujat ryhmään otetaan tulojärjestyksessä.
  • Kuntosaliharjoittelun starttikurssi maksaa 10,00 €, sisältäen kuntosalin sisäänpääsymaksun

Klo 16.00 jälkeen

  • Jumpat 4,00 €, työttömiltä 2,50 € ( toukokuussa sisällä pidettävät jumpat)
  • Iltapuistojumpat / -venyttelyt ovat kaikille maksuttomia (nurmella pidettävät jumpat)

Jumppalipukkeiden nouto uimahalleilla pidettäviin ryhmiin

  • Kaikkiin uimahallien tiloissa pidettäviin jumppiin, myös ennen klo 16.00 pidettäviin maksuttomiin jumppiin/treenitreffeille, noudetaan kassalta jumppalipuke. Jumppalipukkeita on rajoitettu määrä (maximit löytyy ryhmien kohdalta)
  • Jumppalipukkeen voi noutaa/ostaa aikaisintaan 30 min ennen jumpan alkua ja "treenitreffeille" lipukkeen voi noutaa aikaisintaan 15 min ennen treeniajan alkamista.
  • Vesijumppalipukkeen voi ostaa aikaisintaa 40 min ennen vesijumpan alkua.
  • Jumppalipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa.

Itä-Vantaan ohjattua kesäliikuntaa 2018

Toukokuu

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
7.5.–25.5.2018

Voimistelusalin jumpat max 30–35 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
10.00–10.45 asahi
12.30–13.00 syvänvedenjumppa

tiistai
10.00–10.45 kahvakuula
12.00–13.00 kuntosalin "treenitreffit"
17.00–17.55 tehotreeni
18.00–18.55 venyttely

keskiviikko
9.00–9.55 seniorijumppa, taso 1
10.00–10.45 seniorijumppa, taso 2
11.00–11.45 lantionpohja–/korsettijumppa
12.30–13.00 vesijumppa

torstai
10.15–11.00 kehonhuolto
11.30–12.00 vesijumppa
14.00–14.45 vatsa-pakara –jumppa

perjantai
9.00–9.55 voimajumppa miehille, taso 1

Tikkurilan uimahallin on suljettu 28.5.–31.12.2018

Opistotalo, Lummetie 5
9.5.–30.5.2018

Voimistelusali, max 50 hlöä/ryhmä

keskiviikko
14.00–14.55 lavis

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
8.5.–31.5.2018

Lämminvesiallas max 15 hlöä, vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

tiistai
12.15–12.45 vesijumppa
13.00–13.30 vesijumppa lämminvesialtaassa

torstai
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–14.00 koripalloa senioreille (kokoontuminen uimahallin pääovilla). Säävaraus, sateella peruttu.
15.00–15.30 syvänvedenjumppa

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
7.5.–1.6.2018

Voimistelusalin jumpat max 25 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.45 lantionpohja-/korsettijumppa

keskiviikko
9.00–9.45 kehonhuolto
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
14.15–15.15 tuolijumppa + kuntosali

perjantai
9.00–9.45 asahi

Korson Lumo, Urpiaisentie 14
8.5.–29.5.2018

Tanssisali, max 25 hlöä/ryhmä

tiistai
14.00–14.45 seniorijumppa, taso 2

Korson Woimanurkka, Korson terveysasema, Naalipolku 6 A, 0 krs.
8.5.-12.6.2018

tiistai
12.00–13.00 kuntosalin "treenitreffit" aloittelijoille

Treenitreffit Woimanurkassa sisältää laiteopastusta vertaisohjaajien ohjaamana. Paikalla tulee olla ryhmän alkaessa klo 12.00, mukaan puhdaspohjaiset sisäkengät.

Korson keskuspuisto, Ankkalammen vapaanurmialue
9.5.–13.6.2018 ja 8.8.–29.8.2018

Kokoontuminen Sokevan päädyssä. Säävaraus, sateella peruttu.

keskiviikko
11.00–12.00 kävelyä Tapsan ja Sepon tahdissa

Kävelyryhmä senioreille vertaisohjaajien kanssa. Voit ottaa halutessasi mukaan omat kävelysauvat tai kävellä ilman sauvoja. Lainattavia sauvoja ei ole mahdollista saada. Vertaisohjaajien poissaollessa ryhmä toimii omatoimisesti.

Korson keskuspuisto, Ankkalammen vapaanurmialue
11.5.–15.6.2018

Kokoontuminen Sokevan päädyssä. Säävaraus, sateella peruttu.

perjantai
10.00–11.30 mölkky / boccia

Pelailuryhmä senioreille vertaisohjaajien opastamana. Leikkimielistä pelailua ja mukavaa yhdessäoloa.

Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17
7.5.–28.5.2018

maanantai
10.00–11.00 kuntostartti

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Tikkurila / Heureka, Kuninkaalantie 7
8.5.–29.5.2018

tiistai
14.00–15.30 sauvakävely + keppijumppa

Sauvakävelyä joenvarren aluetta hyödyntäen, sisältäen keppijumpaa. Kokoontuminen Heurekan edustan nurmialueella. Säävaraus, sateella peruttu.

Tikkurilan kirjastopuisto, Vantaanaukio 5
7.5.–11.6.2018

maanantai
13.00–14.00 mölkky

Pelailuryhmä senioreille vertaisohjaajien opastamana. Leikkimielistä pelailua ja mukavaa yhdessäoloa. Säävaraus, sateella peruttu.

Simonkylän kuntorata, Kallioimarteentie 16
17.5.– 31.5.2018

torstai
13.00–14.30 sauvakävely + keppijumppa

Sauvakävelyä sisältäen keppijumpaa. Kokoontuminen Ristisillanpuiston matonpesupaikan luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Malminiityn frisbeegolfrata, Malminiityntie 15
9.5.–30.5.2018

keskiviikko
13.00–14.00

Malminiitynpuistossa sijaitsevalla 9-väyläisellä frisbeegolfradalla pääset kokeilemaan frsibeegolfia ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.

Rajakylän tenniskeskus, Latukuja 4
7.5.– 28.5.2018

maanantai
10.00–11.00 sulkapallovuoro 60 +

Sulkapallovuoro on suunnattu 60 vuotta täyttäneille vantaalaisille. Vuoro on maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista. Omia pelivälineitä suositellaan mukaan otettavaksi. Pelaajilla tulee olla sisäpelikengät. Vuoroa valvovat vertaisohjaajat.

sivun alkuun

Kesäkuu

Tikkurilan uimahallin nurmialue/urheilutalo, Läntinen Valkoisenlähteentie 52/50
ma 28.5.
– ke 20.6.2018

Uimahallin nurmialueella pidettävät päiväjumpat on sateella ja nurmen ollessa liukas urheilutalon tatami/painitilassa. Iltapuistojumpat tällöin peruttu.
Tatamin jumpat max 50 hlöä/ryhmä.

Huom! tatami-/painitilassa saa käyttää ainoastaan pehmeäpohjasia jumppatossuja tai sukkia (sisäkengät kielletty). Mukaan oma jumppamatto/pyyhe.

maanantai
11.00–11.45 päiväpuistis
12.00–12.45 puistoasahi

tiistai
11.00–13.00 urheilutalon voimailusalin "treenitreffit"
17.00–17.55 puistojumppa
18.00–18.30 puistovenyttely

Teemapäivät, Tikkurilan urheilutalon tatamilla
ke 6.6. ja ke 13.6.2018
(max 50 hlöä/ryhmä) Huom! tatami-/painitilassa saa käyttää ainoastaan pehmeäpohjasia jumppatossuja tai sukkia (sisäkengät kielletty). Mukaan oma jumppamatto/pyyhe.

ke 6.6. sporttipäivä
11.00–11.45 kuntopiiri
12.00–12.45 keppijumppa / gymstick

ke 13.6. hyvänolon päivä
11.00–11.45 spiritpallojumppa
12.00–12.45 kehonhuolto/rentous

torstai
10.00–11.30 urheilutalon voimailusalin "treenitreffit"
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistovenyttely

perjantai
11.00–11.55 kuntopiiri nurmella (sateella peruttu)

Tikkurilan urheilutalo on suljettu 21.6.–29.7.2018

Tikkurilan kirjastopuisto, Vantaanaukio 5
1.6.–15.6.2018

Jumppa on peruttu sateella ja nurmikon ollessa liukas.

perjantai
11.00–11.45 kevennetty päiväpuistis

Tikkurilan kirjastopuisto, Vantaanaukio 5
4.6.–11.6.2018

maanantai
13.00–14.00 mölkky / boccia

Pelailuryhmä senioreille vertaisohjaajien opastamana. Leikkimielistä pelailua ja mukavaa yhdessäoloa. Säävaraus, sateella peruttu.

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
ma 4.6.– ke 20.6.2018

Voimistelusalin jumpat max 25 hlöä/ryhmä

maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.45 lantionpohja-/korsettijumppa

keskiviikko
9.00–9.45 kehonhuolto
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
14.15–15.15 tuolijumppa + kuntosali

perjantai
9.00–9.45 asahi (päättyy 15.6.)

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
ti 5.6.–ti 19.6.2018

Puistojumpat ja puistoasahi on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä

tiistai
11.00–11.45 puistoasahi
12.15–12.45 vesijumppa

torstai
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–13.45 päiväpuistis
13.45–14.15 puistovenyttely

Hakunilan uimahalli on suljettu 2.7.–29.7.2018

Korson keskuspuisto, Ankkalammen vapaanurmialue
5.6.–19.6.2018

tiistai
14.00– 14.45 päiväpuistis
14.45– 15.15 puistovenyttely

Jumpat Sokevan päädyssä. Jumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas

Tikkurila / Heureka, Kuninkaalantie 7
5.6.–19.6.2018

tiistai
14.00–15.30 sauvakävely + keppijumppa

Sauvakävelyä joenvarren aluetta hyödyntäen, sisältäen keppijumpaa. Kokoontuminen Heurekan edustan nurmialueella. Säävaraus, sateella peruttu.

Simonkylän kuntorata, Kallioimarteentie 16
7.6.–14.6.2018

torstai
13.00–14.00 sauvakävely + keppijumppa

Sauvakävelyä sisältäen keppijumpaa. Kokoontuminen Ristisillanpuiston matonpesupaikan luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17
4.6.–18.6.2018

maanantai
10.00–11.00 kuntostartti

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Malminiityn frisbeegolfrata, Malminiityntie 15
6.6.–20.6.2018

keskiviikko
13.00–14.00

Malminiitynpuistossa sijaitsevalla 9-väyläisellä frisbeegolfradalla pääset kokeilemaan frsibeegolfia ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.

Korso, keskuspuisto
9.5.–13.6.2018 ja 8.8.–29.8.2018

keskiviikko
11.00–12.00 kävelyä Tapsan ja Sepon tahdissa

Kävelyryhmä senioreille vertaisohjaajien kanssa. Voit ottaa halutessasi mukaan omat kävelysauvat tai kävellä ilman sauvoja. Lainattavia sauvoja ei ole mahdollista saada. Vertaisohjaajien poissaollessa ryhmä toimii omatoimisesti. Muutos aiemmin ilmoitettuun: Ankkalammen vapaanurmialueen kunnostustöiden vuoksi kävelyryhmän lähtöpaikka on Ankkalammen pohjoisimmalla kävelysillalla. Säävaraus, sateella peruttu.

Korson Woimanurkka, Korson terveysasema, Naalipolku 6 A, 0 krs.
5.6.–12.6.2018

tiistai
12.00–13.00 kuntosalin "treenitreffit" aloittelijoille

Treenitreffit Woimanurkassa sisältää laiteopastusta vertaisohjaajien ohjaamana. Paikalla tulee olla ryhmän alkaessa klo 12.00, mukaan puhdapohjaiset sisäkengät.

sivun alkuun

Elokuu

Tikkurilan uimahallin nurmialue/urheilutalo, Läntinen Valkoisenlähteentie 50/52
6.8.–23.8.2018

Uimahallin nurmella pidettävät jumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas urheilutalon tatamille. Tatamin jumpat max 50 hlöä/ryhmä.

Huom! tatami-/painitilassa saa käyttää ainoastaan pehmeäpohjasia jumppatossuja tai sukkia (sisäkengät kielletty). Mukaan oma jumppamatto/pyyhe.

maanantai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistovenyttely

torstai
10.00–11.00 voimailusalin "treenitreffit"
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistoveynyttely

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
9.8.–23.8.2018

Päiväpuistis on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

torstai
13.00–13.45 päiväpuistis
14.30–15.00 vesijumppa

Korson Keskuspuisto, Ankkalammen vapaanurmialue
8.8.–29.8.2018

keskiviikko
10.00–11.00 kävelyä Tapsan ja Sepon tahdissa

Kävelyryhmä senioreille vertaisohjaajien kanssa. Voit ottaa halutessasi mukaan omat kävelysauvat tai kävellä ilman sauvoja. Lainattavia sauvoja ei ole mahdollista saada. Vertaisohjaajien poissaollessa ryhmä toimii omatoimisesti. Kokoontuminen Sokevan päädyssä. Säävaraus, sateella peruttu.

Jumppatapahtuma senioreille Trio Sport Centerissä (Tikkurilan urheilutalo)

Tapahtumassa on eritasoisia näytetunteja senioreille suunnatuista syyskauden kursseista ja opastusta ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön. Osallistuminen on maksutonta. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä.

Trio Sport Center (Tikkurilan urheilutalo), Läntinen Valkoisenlähteentie 52

Tiistai 14.8.2018

Tatami/painisali max 50 hlöä/ryhmä
Huom! tatami-/painitilassa saa käyttää ainoastaan pehmeäpohjasia jumppatossuja tai sukkia (sisäkengät kielletty). Mukaan oma jumppamatto/pyyhe.

klo 10.00–10.30 seniorijumppa, tasot 1 ja 2
klo 10.30–11.00 kehonhuolto, taso 3
klo 11.15–11.45 opastus sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön
klo 11.15–11.45 tutustuminen voimailusaliin
klo 12.00–12.30 reisi-vatsa-pakara -jumppa, taso 2
klo 12.30–13,00 lantionpohja-/korsetti -jumppa

sivun alkuun

Länsi-Vantaan ohjattua kesäliikuntaa 2018

Toukokuu

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
7.5.–31.5.2018

Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä, lämminvesiallas max 12 hlöä/ryhmä

maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
11.00–12.00 bocciavuoro 60 + (pieni voimistelusali) Huom! Painetussa kesäliikunnan esitteessä kellonaika virheellisesti 12.00-13.00
13.00–13.55 venyttely
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa
17.00–17.55 kahvakuula
18.00–18.55 kehonhuolto

tiistai
10.15–11.10 keho- ja mieli –jumppa
11.15–12.00 latinobic
12.00–12.30 vesijumppa lämminvesialtaassa
13.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"

keskiviikko
8.45–9.40 aamujumppa, taso 1
12.00–12.55 lavis
13.25–13.45 vesijuoksutekniikan opastus
13.45–14.15 vesijumppa

torstai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali
13.30–14.15 tasapainoryhmä

Bocciavuoro 60 +
Vertaisohjaajavetoinen maksuton bocciavuoro 60 vuotta täyttäneille vantaalaisille. Peliä palataan sovelletusti mm. pelaajien määrän ja tilan mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Pelaajille tulee olla puhdaspohjaiset jalkineet.

Myyrinki, Liesitori 1 (käynti Vaskivuorentien puolelta)
17.5.–31.5.2018

Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä.

torstai
9.30–10.25 kehonhuolto
10.30–11.25 zumba gold

Martinlaakson nuorisotila, Martinlaaksonpolku 3
11.5.–1.6.2018

Jumppa max 25 hlöä/ryhmä

perjantai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2

Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2
9.5.–1.6.2018

Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

keskiviikko
13.30–14.30 kuntosalin "treenitreffit"
14.00–15.00 sauvakävely + keppijumppa ( kokoontuminen uimahallin pääoven edessä) Säävaraus, sateella peruttu.

perjantai
10.15–10.30 vesijuoksutekniikan opastusta
10.30-11.00 vesijumppa

Kaivokselan lähiliikuntapuisto, Luolapolku 6
17.5.–31.5.2018

torstai
10.30–11.30 kuntostartti

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
9.5.–30.5.2018

keskiviikko
10.00–11.00 frisbeegolf

Kartanonkosken liikuntapuistossa pääset kokeilemaan frisbeegolfia ohjaajan opastuksessa. Liikuntapuiston yhteydessä on kolme kiinteää frisbeegolf-koria, jotka sijaitseva nurmialueella n. 70 m etäisyydellä toisistaan. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
17.5.–31.5.2018

torstai
10.00–11.00 sauvakävely + keppijumppa

Sauvakävelyä sisältäen keppijumppaa. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

sivun alkuun

Kesäkuu

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
ma 4.6.
– to 14.6.2018

Nurmella pidettävät päiväjumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Iltapuistojumpat on tällöin peruttu. Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 kehonhuolto (nurmella)
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa
17.00–17.55 puistojumppa
18.00–18.30 puistovenyttely

tistai
10.15–11.10 keho- ja mieli -jumppa
13.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"

Teemapäivät:
jumpat max 40 hläö/ryhmä

tiistai 5.6. Iloisesti tanssien
11.15–12.00 latinobic
12.15–13.00 senioribaletti

tiistai 12.6. Voimaa ja liikkuvuutta
11.15–12.00 kahvakuula
12.15–13.00 keho ja voima/kehonhuolto

keskiviikko
12.00–12.45 päiväpuistis
12.45–13.15 puistovenyttely
13.45–14.15 vesijumppa

torstai
12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali
13.30–14.15 tasapainoryhmä

Myyrmäen uimahalli on suljettu 18.6.–15.7.2018.

Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2
6.6.
–20.6.2018

keskiviikko
13.30–14.30 kuntosalin "treenitreffit"
1
4.00–15.00 sauvakävely + keppijumppa ( kokoontuminen uimahallin pääovella). Säävaraus, sateella peruttu.

Martinlaakson uimahalli on suljettu 16.7.–12.8.2018

Kaivokselan lähiliikuntapuisto, Luolapolku 6
7.6.
–14.6.2018

torstai
10.30–11.30 kuntostartti

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
6.6.–20.6.2018

keskiviikko
10.00–11.00 frsibeegolf

Kartanonkosken liikuntapuistossa pääset kokeilemaan frisbeegolfia ohjaajan opastuksessa. Liikuntapuiston yhteydessä on kolme kiinteää frisbeegolf-koria, jotka sijaitseva nurmialueella n. 70 m etäisyydellä toisistaan. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
7.6.–14.6.2018

torstai
10.00–11.00 sauvakävely + keppijumppa

Sauvakävelyä sisältäen keppijumppaa. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

sivun alkuun

Elokuu

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
ma 6.8.
–ke 22.8.2018

Nurmella pidettävät jumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 kehonhuolto (nurmella)
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa

keskiviikko
12.00–12.45 päiväpuistis
12.45–13.15 puistovenyttely
13.45–14.15 vesijumppa

Jumppatapahtuma senioreille Myyrmäen uimahallilla

Tapahtumassa on eritasoisia näytetunteja senioreille suunnatuista kursseista ja opastusta ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön. Osallistuminen on maksutonta. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä.

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4

Torstai 16.8.2018

Jumppasali max 45 hläö/ryhmä, kokoustila max 30 hlöä
klo 10.00–10.30 seniorijumppa, tasot 1 ja 2
klo 10.30–11.00 venyttely, taso 3
klo 11.15–11.30 opastus sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön
klo 12.00–12.30 tasapainoryhmä, taso 3
klo 12.30–13.00 pilates

sivun alkuun

Lihaskunto– ja liikkuvuustestit

Testeissä mitataan lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Osallistuminen on maksutonta. Testit on suunnattu 30–65 -vuotiaille.

Tikkurilan uimahallin voimistelusali, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

perjantai
4.5.2018 klo 9.00–10.00 ja 10.00–11.00

Myyrmäen uimahallin voimistelusali, Myyrmäenraitti 4

perjantai
4.5.2018 klo 9.00–10.00 ja 10.00–11.00

Toimiva –testi

TOIMIVA -testit on tarkoitettu iäkkään henkilön fyysisen toimintakyvyn mittaamisen apuvälineenä. TOIMIVA –testit koostuvat kuudesta osiosta, joista tässä testissä tehdään 4 osaa (yhdellä jalalla seisominen, tuolilta ylösnousu, 10 m maksimaalinen kävelynopeus, puristusvoima).

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

maanantai
14. ja 21.5.2018 klo 10.00–11.00

1 km kävelytestit

1 km -kävelytesti on suunnattu 55-79 vuotiaille.Kävelytesti kertoo aerobisesta kestävyyskunnosta ja toimintakyvystä.. Osallistuminen on maksutonta.

Hiekkaharjun urheilupuisto, Urheilutie 15

tiistai
21.8.2018 klo 10.00–12.00

Myyrmäen urheilupuisto, Raappavuorentie 8-10

tiistai
7.8.2018 klo 10.00–12.00

sivun alkuun

Kuntosaliharjoittelun starttikurssit

Starttikurssilla opitaan harjoittelemaan kuntosalilla oikein ja turvallisesti. Kurssi soveltuu erityisesti kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Osallistujat eivät tarvitse aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Osallistujilla tulee olla puhdaspohjaiset jalkineet (ei voimistelutossut). Kurssi on suunnattu kaikille yli 15-vuotiaille.

Kurssimaksu 10 € (sisältää sisäänpääsymaksun) maksetaan uimahallin kassalle. Kurssit toteutuvat mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3 hlöä/kurssi. Kurssin kesto 2 x 1h.
Ilmoittautuminen 6.8. alkaen virka-aikana p. 09 8392 4601.

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

maanantai
13.8. ja 20.8.2018 klo 9.00–10.00

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17

keskiviikko
15.8. ja 22.8.2018 klo 13.00–14.00

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4

maanantai
13.8. ja 20.8.2018 klo 10.00–11.00

Korttelikerhot

Korttelikerho on ikääntyneiden yhteinen kohtaamispaikka, joka kokoaa lähialueen ikääntyneitä yhteen. Toiminta on avointa ja maksutonta, kahvittelu omakustannehintaan. Vapaaehtoiset toimivat korttelikerhon vastuuhenkilöinä. Liikunnanohjaaja käy ohjaamassa kesäkaudella viikoittain liikuntatuokion kerhon aikana.

Tikkurila, Lauri Korpisenkatu 10, B- rapun kerhohuone

maanantai
14.5.–11.6.2018 (ei 4.6.) klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)

Länsimäki, Kilpakuja 1

maanantai
7.5.–11.6.2018 klo 10.00–12.00 (liikuntatuokio klo 11.30–12.00)

Korso, Korson kirkko/seurakuntasali, Merikotkantie 4

maanantai
7.5.–11.6.2018 klo 12.00–14.00 (liikuntatuokio klo 13.30–14.00)

Myyrmäki, Myyrmäen Mereo/sisäänkäynti Liesikujan puolelta, Vaskivuorentie 12

tiistai
8.5.–12.6.2018 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)

Martinlaakso, Martinlaakso Mereo, Raappavuorenpolku 1

keskiviikko
9.5.–30.5.2018 klo 13.00–15.00 (toimintatuokio klo 13.00–13.30)

Tammisto, Tammistonkatu 7, kerhohuone

torstai
17.5.–14.6.2018 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)

sivun alkuun

Viittomakielisten aikuisten kesäliikuntaa

Ilmoittautumiset ja lisätietoa Nelli-Sofia p. 040 139 4229 , nelli-sofia.tarvajarvi@skul.org

Kuurojen asumispalvelut/toimintayksikön yhteistila, Lauhatie 17 A
4.6.–18.6. ja 6.8.–27.8.2018

maanantai
10.00–11.00 ryhmäliikunta

Osallistumien maksutonta.

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
3.5.–24.5.2018 ( ei helatorstaina 10.5.)

torstai
17.00–17.45 ryhmäliikunta
18.00–18.30 vesijumppa

Kurssimaksu on 10,00 € (sis. molemmat uimahallin ryhmät) + vesijumppaan lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu.

sivun alkuun

Liikunnanohjaajien puhelinajat

Myyrmäki, Martinlaakso p. 043 827 2575
8.5.–12.6.2018
tiistai 15.00–15.30

Tikkurila p. 043 827 2576
17.5.–14.6.2018
torstai 10.00–10.30

Hakunila p. 050 318 16476
8.5.–19.6.2018
tiistai 14.00–14.30

Kuntosalien laiteopastusajat

Myyrmäen uimahallin kuntosali, Myyrmäenraitti 4

7.5.–11.6.2018
maanantai 14.30–15.30
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 18.6.–15.7.2018

Tikkurilan uimahallin kuntosali, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

9.5.–23.5.2018
keskiviikko 9.00–10.00
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 28.5.–31.12.2018

Hakunilan uimahallin kuntosali, Sotungintie 17

8.5.–19.6.2018 (Huom! ti 19.6. opastus on peruttu)
tiistai 14.30–15.30
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 2.7.–29.7.2018

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

8.8.–22.8.2018
keskiviikko 9.00–10.00
Kuntosali on suljettu 1.5. ja 22.–24.6.2018

Vapaaharjoitteluajat kesäkaudella ovat samat kuin ohjatun liikunnan kaudella.

Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosalin kulkutunnisteen jatkolataus

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

Sporttikortti 70 + ja laskutettavat maksulliset tunnisteiden lataukset (1kk, 3kk, 5kk)

9.5.–20.6. ja 8.8.–22.8.2018
keskiviikko 10.00–11.00

28.5.–18.6. ja 6.8.–27.8.2018
maanantai klo 16.00–18.00

Liikuntapalveluiden toimisto, Kielotie 20 C
Kulkutunnisteiden myynti ja lataus 31.8.2018 saakka.
Huom! Ma 18.6. liikuntapalveluiden toimisto on suljettu.

ma–pe klo 9.30–10.30 ja 13.30–14.30

Lisätietoa ohjatun liikunnan kesästä p.09 8392 4601 (heinäkuussa lomailemme)

sivun alkuun

Treenitreffit

Ilmaista vapaaharjoitteluaikaa 60 + -vuotiaille treenikavereiden mukavassa seurassa. Ohjaaja on salilla opastamassa ja antamassa treenivinkkejä.

Uimahallien kuntosalien "treenitreffit"
Sisäänpääsylipukkeen voi noutaa uimahallin kassalta aikaisintaan 15 min ennen harjoitteluajan alkamista. Kuntosalista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.Huom! Kuntosaleja ei suljeta "treenitreffien" ajaksi.

Koivukylän vanhustenkeskuksen ja Korson Woimanurkka:
Ohjaaja avaa pukuhuonetilan/kuntosalin oven aikaisintaan 15 min ennen harjoitteluajan alkamista. Kuntosalista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.

Tikkurilan urheilutalon voimailusali:

Ohjaaja avaa voimailusalin oven harjoitteluajan alkaessa, salista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.

sivun alkuun

Ajankohtaista

Instagram

Twitter