Virtuell gympa (videor på finska)
Virtuell gympa finns i ett stort antal inspelningar och några veckovisa direktsändningar. Timinnehållet och scheman kan variera.
Programmet för den kommande veckan kommer alltid att finnas tillgängligt i slutet av föregående vecka (på finska). Se utbudet, inklusive tillgängliga inspelningar, och delta tryggt i ditt hem. Tips för utomhusmotion finns på sidorna för sidorna för videor med utomhusmotion.
Virtuella gympapass leda av de välkända idrottsledarna i Vanda stad. Deltagande eller visning av inspelningar är enkelt och helt gratis. Du behöver inte logga in eller ladda ner programvara för att titta på videor.
Glöm inte att uppdatera webbplatsen innan varje livesändning! Klicka på knappen för att ladda ner in webbläsaren igen (vanligtvis en cirkulär pil) eller funktionstangenten F5. Du kan titta på virtuell gympa på tv om du äger Chromecast eller AirPlay.
Responsformulär för virtuell gympa
Vi hoppas att du har respons och förslag efter din virtuella gympaupplevelse.
Virtuella gymklasser i realtid
Du kan maximera skärmen via länken Virtuell gympa.
Lätt seniorgympa
Lätt, grundläggande gympa för seniorer. Inkluderar uppvärmning, muskelkondition och stretching. Rörelser också i golvnivå. Delta i lätt seniorgympa via Vimeo-tjänsten.
Seniorgympa
Gympa på medelnivå för seniorer. Inkluderar uppvärmning, muskelkondition och stretching. Rörelser också i golvnivå.
Delta i seniorgympa via Vimeo-tjänsten.
Strechning
Passet består av uppvärmning och strechning. Ta del av strechningen via Vimeo-tjänsten.
Stolgympa
Gympa sittande och/eller med stöd av en stol. Timmen består av uppvärmning, kroppsstärkande rörelser och stretching. Delta i stolsgympa via Vimeotjänsten.
Balans
Syftet är att utveckla balans, kroppskontroll och att effektivt stärka muskler som är nödvändiga för kroppskontroll.
Delta i balansgympan via Vimeo.
Stolgympa och balans
Lätt fysisk träning med stol, sittande och med hjälp av stol. Också balansen tränas. Delta i stolgympa och balansgympa via Vimeo-tjänsten.
Asahi
Lugn, bekväm och mild timme för hela kroppen. Inga rörelser på golvnivå. Delta i Asahi via Vimeo-tjänsten.
Kroppsträning
Timmen inkluderar rörelse och stretching för att förbättra kroppskontrollen. Rörelser också i golvnivå. Ta del av kroppsträningen via Vimeo-tjänsten.
Mäns styrkegympa
Timmen inkluderar enkel uppvärmning, effektiv muskelträning och strechning. Rörelser också i golvnivå. Delta i mäns styrkegympa via Vimeo-tjänsten.
Bäckenbottens-/korsettgympa
På passet tränas muskler både i bäckenbotten och magen. Tillsammans bidrar de till att förbättra hållning, kroppskontroll och kontinens. Delta i bäckenbotten-/korsettgympan via Vimeo-tjänsten.
Morgongympa
Enkel och effektiv basgympa för alla åldrar. Passet innehåller en enkel stegserie som uppvärmning, muskelträning och strechning/avslappning.
Ta del av morgongympan via Vimeo-tjänsten.
Danspass
En rolig och effektiv danstimme med latinsk rytm. Enkla danssteg. Delta i en danstimme med Vimeo.
Kettlebell
En mycket effektiv form av träning som stärker kroppens muskler och förbättrar rörligheten. Passet är uppbyggt av uppvärmning, kettlebellrörelser och slutstrechning. Delta i kettlebell via Vimeo-tjänsten.
Hela kroppens träning
Låt oss träna hela kroppen med din egen vikt. Timmen innehåller en kort träning av HIIT-typ och strechning.
Delta i ett helkroppspass via Vimeo-tjänsten.
Motionsgympa
En tydlig och mångsidig grundläggande gympa. Timmen består av en enkel uppvärmning, muskelstärkande rörelser och slut stretching. Delta i träningsövningen via Vimeo.
Nacke-rygg-axel-gympa
En hållningsförbättrande gympa som passar alla. Passet innehåller rörelser för nacke-rygg-skuldror. Ta del av gympa för nack-rygg-skuldror jumppa via Vimeo.
Pilates
Riktar sig till alla som har en tidigare erfarenhet av Pilates träning. Innehåller inga hopp. Delta i pilates via Vimeo-tjänsten.
