Virtuell gympa (videor på finska)

Etiketter

Motion och friluftslivInvånare

Virtuell gympa finns i ett stort antal inspelningar och några veckovisa direktsändningar. Timinnehållet och scheman kan variera.

Programmet för den kommande veckan kommer alltid att finnas tillgängligt i slutet av föregående vecka. Se utbudet, inklusive tillgängliga inspelningar, och delta tryggt i ditt hem. Tips för utomhusmotion finns på sidorna för sidorna för videor med utomhusmotion.

Virtuella gympapass leda av de välkända idrottsledarna i Vanda stad. Deltagande eller visning av inspelningar är enkelt och helt gratis. Du behöver inte logga in eller ladda ner programvara för att titta på videor.

Glöm inte att uppdatera webbplatsen innan varje livesändning! Klicka på knappen för att ladda ner in webbläsaren igen (vanligtvis en cirkulär pil) eller funktionstangenten F5.

Titta på gympa på tv

Du kan titta på virtuell gympa på tv om du äger Chromecast eller AirPlay.

Ge respons på virtuell gympa eller rapportera tekniska problem

Vi hoppas att du har respons och förslag efter din virtuella gympaupplevelse. Om du har problem med användningen av gympan eller har idéer för att utveckla tjänsten, skicka din respons via formuläret.

Virtuell gympa direktsändning

Du kan maximera skärmen via länken Virtuell gympa.

Livesändningarna av virtuella hopp kommer att fortsättä som en liten del av höstsäsongens utbud av guidad träning. Live-hoppen kommer att utföras igen måndagen den 5 september 2022.

Lätt seniorgympa

Lätt, grundläggande gympa för seniorer. Inkluderar uppvärmning, muskelkondition och stretching. Rörelser också i golvnivå.
Delta i lätt seniorgympa via Vimeo-tjänsten.

Lätt seniorgympa

Seniorgympa

Gympa på medelnivå för seniorer. Inkluderar uppvärmning, muskelkondition och stretching. Rörelser också i golvnivå.
Delta i seniorgympa via Vimeo-tjänsten.

Seniorgympa

Strechning

Passet består av uppvärmning och strechning.
Ta del av strechningen via Vimeo-tjänsten.

Strechning

Stolgympa

Gympa sittande och/eller med stöd av en stol. Timmen består av uppvärmning, kroppsstärkande rörelser och stretching.
Delta i stolsgympa via Vimeotjänsten.

Stolgympa

Balans

Syftet är att utveckla balans, kroppskontroll och att effektivt stärka muskler som är nödvändiga för kroppskontroll.
Delta i balansgympan via Vimeo.

Balans

Stolgympa och balans

Lätt fysisk träning med stol, sittande och med hjälp av stol. Också balansen tränas.
Delta i stolgympa och balansgympa via Vimeo-tjänsten.

Stolgympa och balans

Asahi

Lugn, bekväm och mild timme för hela kroppen. Inga rörelser på golvnivå.
Delta i Asahi via Vimeo-tjänsten.

Asahi

Kroppsträning

Timmen inkluderar rörelse och stretching för att förbättra kroppskontrollen. Rörelser också i golvnivå.
Ta del av kroppsträningen via Vimeo-tjänsten.

Kroppsträning

Mäns styrkegympa

Timmen inkluderar enkel uppvärmning, effektiv muskelträning och strechning. Rörelser också i golvnivå.
Delta i mäns styrkegympa via Vimeo-tjänsten.

Mäns styrkegympa

Bäckenbottens-/korsettgympa

På passet tränas muskler både i bäckenbotten och magen. Tillsammans bidrar de till att förbättra hållning, kroppskontroll och kontinens.
Delta i bäckenbotten-/korsettgympan via Vimeo-tjänsten.

Bäckenbottens-/korsettgympa

Morgongympa

Enkel och effektiv basgympa för alla åldrar. Passet innehåller en enkel stegserie som uppvärmning, muskelträning och strechning/avslappning.
Ta del av morgongympan via Vimeo-tjänsten.

Morgongympa

Danspass

En rolig och effektiv danstimme med latinsk rytm. Enkla danssteg.
Delta i en danstimme med Vimeo.

Danspass

Kettlebell

En mycket effektiv form av träning som stärker kroppens muskler och förbättrar rörligheten. Passet är uppbyggt av uppvärmning, kettlebellrörelser och slutstrechning. Delta i kettlebell via Vimeo-tjänsten.

Kettlebell

Hela kroppens träning

Låt oss träna hela kroppen med din egen vikt. Timmen innehåller en kort träning av HIIT-typ och strechning.
Delta i ett helkroppspass via Vimeo-tjänsten.

Hela kroppens träning

Motionsgympa

En tydlig och mångsidig grundläggande gympa. Timmen består av en enkel uppvärmning, muskelstärkande rörelser och slut stretching.
Delta i träningsövningen via Vimeo.

Motionsgympa

Nacke-rygg-axel-gympa

En hållningsförbättrande gympa som passar alla. Passet innehåller rörelser för nacke-rygg-skuldror.
Ta del av gympa för nack-rygg-skuldror jumppa via Vimeo.

Nacke-rygg-axel-gympa

Pilates

Riktar sig till alla som har en tidigare erfarenhet av Pilates träning. Innehåller inga hopp.
Delta i pilates via Vimeo-tjänsten.

Pilates

Keywords

Virtuella evenemangLedd motionMotion