Huhti- ja elokuussa voit osallistua maksuttomiin kävely- ja terveyskuntotesteihin.
Huhti- ja elokuun 1 km kävelytesti on suunnattu 55–79-vuotiaille. Kävelytesti kertoo aerobisesta kestävyyskunnosta ja toimintakyvystä. Testit pidetään Hiekkaharjun ja Myyrmäen urheilupuistossa. Paikalle tulee saapua viimeistään 30 min ennen kävelytestiajan päättymistä.
To 27.4. klo 10.00-11.30 Hiekkaharjun urheilupuisto, Urheilutie 15
To 27.4. klo 13.00-14.30 Myyrmäen urheilupuisto, Raappavuorentie 8-10
Ma 28.8. klo 10.00-11.30 Myyrmäen urheilupuisto, Raappavuorentie 8-10
Ma 28.8. klo 13.00-14.30 Hiekkaharjun urheilupuisto, Urheilutie 15
Elokuussa on kaksi maksutonta testipäivää oman terveyskunnon selvittämiseksi:
Tiistai 22.8. Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4, ( iso voimistelusali ja pieni voimistelusali)
keskiviikko 23.8. Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50, (voimistelusali ja kokoustila)
Testaukset aloitetaan klo 10.15, ja paikalle tulee saapua viimeistään klo 11.30.
Testit:
1. Lihaskuntotesti: dynaaminen vartalonojennus (vatsalihastesti). HUOM. testin viitearvot ovat 30–79-vuotiaille.
2. Liikkuvuus: Testataan hartiaseudun liikkuvuutta sekä selän sivutaivutusta. Testi sopii kaikille.
3. SPPB-testi, lyhyt fyysisen suorituskyvyn testistö: Testi on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille senioreille. Testistössä on kolme osaa: tasapainotesti, kävelynopeustesti (4 m) ja tuolilta ylösnousutesti.
Mittaukset:
1. Puristusvoima: Käden puristusvoima on helppo tapa arvioida oman kehon ikääntymistä ja vanhenemista. Puristusvoima kuvaa hyvin yleistä lihasvoiman tasoa ja antaa viitteitä terveydestä. Testi sopii kaikille.
2. Kehonkoostumusvaaka: Vaa'an avulla voi mitata helposti kehon painon, rasvaprosentin, lihasprosentin, sisäelinrasvan. Laite laskee automaattisesti myös painoindeksin. Mittausta ei suositella raskaana oleville tai henkilöille, joilla on sydämentahdistin.
Voit valita minkä testin haluat tehdä, tai tehdä kaikki kerralla. Testit ovat maksuttomia, tule paikanpäälle ilmoittautumatta!
Testipäivät tarjoaa Vantaan liikunnanohjaajat ja ikiliikkujat -hanke.
Lisätietoa p. 09 8392 4601,
suositeltavat soittoajat ma-ti ja to-pe klo 9.00─11.00.
(26.6.-30.7. lomailemme)