Elintapojen muuttaminen on koko elämän mittainen polku

Julia Savolainen huomasi pari vuotta sitten tutkimuksen, jossa haettiin vapaaehtoisia elintapaohjaukseen. Tutkimusryhmään hän ei mahtunut, mutta hänelle ehdotettiin hyvinvointimentorointia. Siitä lähti parin vuoden projekti kohti terveellisempiä elintapoja. 
Savolainen koki saaneensa hyvinvointimentoroinnista paljon eväitä muutokseen:

- Kaikkein isoin asia on ollut oman ajatusmallin muuttaminen. Tämä ei ole mikään hetkellinen vaan koko elämän mittainen työ.

Savolainen koki, että hyvinvointimentoroinnissa hänelle tärkeintä oli nähdä kasvotusten ja että tapaamisia oli useampia.

Hän koki myös mentorointiin kuuluvan sovelluksen tärkeäksi. Mentoroinnissa hyödynnettävä Coach4Pro-sovellus sisältää elintapamuutosta tukevia tehtäviä. Sovelluksen kautta mentori on yhteydessä asiakkaaseen, ja sovelluksessa tiedotetaan luennoista ja tapahtumista. Sovellukseen voi merkitä omaa liikkumista, syömistä sekä seurata myös unen laatua, jos asiakkaalla on käytössä aktiivisuutta mittaava ranneke. 

- Kello on auttanut seuraamaan omaa liikkumista. Olen seurannut askeleiden määrää, omaa aktiivisuutta ja laittanut omia treenejä talteen. Se konkretisoi tekemistä ja näyttää, että on myös tehnyt jotain. Kellon avulla huomasin, miten helteet vaikuttivat yövuoroissa sykkeisiin, Savolainen toteaa. 

Muutos lähtee itsestä eikä kenestäkään muusta

Savolainen koki itselleen toimivaksi kyselyn, jossa arvioidaan omaa terveyttä asteikolla 0–100.

- Numeroa pohtiessa piti miettiä, minkä kokee omalle terveydelle hyödylliseksi. Samalla huomaa, mitä on jo tehnyt. Itse tarvitsen konkreettista mittakäyrää havainnollistamaan asioita. Hyödyllistä on ollut myös omien ajatusten esille tuominen ja yhteinen keskustelu siitä, mitä asialle voisi tehdä, Savolainen kertoo. 

Elintapamuutosten tekeminen on pitkä prosessi, joka harvoin on suoraviivainen. Sen totesi myös Savolainen mentoroinnin aikana. Lipsahduksia tulee ja ne kuuluvat elämään. Pitää myös oppia hyväksymään se, että vaikka odotus on kova, ei muutosten tekeminen välttämättä näy heti tuloksissa.  Työtä pitää tehdä jatkuvasti, jotta muutokset ovat pysyviä. 

Savolaisella on vinkki ihmiselle, joka haluaa muuttaa elintapojaan:

- Muutos lähtee itsestä eikä kenestäkään muusta. Muutosten tekeminen vaatii rehellistä reflektointia omaa toimintaa kohtaan, mutta pitää olla myös armollinen itselleen, kun lipsahduksia tulee. Tärkeintä on tehdä edes jotain pientä oman hyvinvoinnin eteen.