Oman terveyden edistäminen

Voit katsoa Vantaan kaupungin vuosina 2023-2024 toteuttaman Hyvää oloa -luentosarjan luentotallenteet seuraavista linkeistä. 

Jaksa paremmin - Miten löytää tasapaino kuormituksen ja levon välille? 
Haluatko tehdä muutoksia oman jaksamisen edistämiseksi arjessa? Tule luennolle mukaan pohtimaan oman arjen kuormituksen tilaa ja keinoja tehdä muutoksia tasapainoisemman arjen muodostamiseksi. 

Tallenne katsottavissa: https://www.youtube.com/watch?v=fQa75iHiots 

Uudenvuodenlupaus vai loppuelämän elämäntapamuutos?
Tällä luennolla keskustellaan loppuelämän elämäntapamuutoksesta ja siitä, miten voimme murtaa omia kaavoja luodaksemme terveellisemmän suhteen itseemme. 

Tallenne katsottavissa: https://www.youtube.com/watch?v=I8m04zDKh34 

Tasapainoinen syöminen - keinoja riittävään syömiseen ja syömisen hallintaan
Koetko syömisen hallinnan haasteita? Tunnetko usein ”sudennälkää” tai vahvoja mielitekoja tai syötkö kenties säännöllisesti ähkyyn asti? Ravitsemusterapeutin vinkit kohti tasapainoisempaa syömistä. 

Tallenne katsottavissa: https://www.youtube.com/watch?v=O9v_LKT6IEo 

Arvotyöskentely: avain kestäviin elintapamuutoksiin
Tule mukaan pohtimaan, miten voit käyttää omia arvojasi voimavarana ja apuna tavoitellessasi terveellisempiä elintapoja ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Luento tarjoaa käytännöllisiä työkaluja arvojen kirkastamiseen, joista saat apua konkreettisessa muutosten tekemisessä.

Tallenne katsottavissa: https://www.youtube.com/watch?v=pZq_vOC7Td4 

Stressi ja elintavat: tunnista stressitekijät löydä itsellesi sopivat keinot stressin hallintaan 
Miten stressi vaikuttaa elintapamuutosten tekemiseen? Miksi stressiä vastaan ei kannata kamppailla? Mitkä ovat hyviä stressin hallinnan keinoja? Tule mukaan luennolle kuulemaan vastaukset näihin kysymyksiin ja saamaan tietoa stressin vaikutuksista terveyteen sekä löytämään konkreettisia keinoja stressin hallintaan.

Tallenne katsottavissa: https://www.youtube.com/watch?v=obStEJg_tBo 

Liikkumisen sietämätön vaikeus: mistä kipinä liikkumiseen?
Tuntuuko liikunta pakkopullalta? Vai haluaisitko liikkua, mutta et tiedä miten päästä alkuun? Tule mukaan pohtimaan omia liikkumisen esteitä ja miten päästä niistä yli sekä kuuntelemaan vinkkejä liikkumisen lisäämiseen. 

Tallenne katsottavissa: https://www.youtube.com/watch?v=2QJGsOQuwZ8 

Syömisen psykologiaa: ajatuksia, tunteita ja toimintaa

Tällä luennolla erikoispsykologi ja psykoterapeutti Katariina Meskanen kertoo syömisen psykologiasta sekä syömiseen ja syömiskäyttäytymiseen liittyvistä ajatuksista, tunteista ja toiminnasta. Pääset myös tekemään erilaisia harjoituksia, joiden tavoitteena on lisätä ymmärrystä omasta syömiskäyttäytymisestä sekä löytää keinoja tasapainoisempaan syömiseen.

Tallenne katsottavissa: Syömisen psykologiaa: ajatuksia, tunteita ja toimintaa - YouTube