Virtuaalijumpat

Tiukentuneet koronarajoitukset jatkuvat 31.1.2021 saakka, joten kevätkauden aloitus viivästyy. Rajoitusten aikana ohjatun liikunnan tunteja siirretään virtuaalisiksi ja kaikille avoimiksi. Tarjolla on monipuolista virtuaalijumppaa viikon jokaisena arkipäivänä. Tutustu tarjontaan ja osallistu mukaan turvallisesti kotoasi.

Virtuaalijumppien vetäjinä toimivat Vantaan kaupungin tutut liikunnanohjaajat. Virtuaalijumppaan osallistuminen tai tallenteiden katsominen on helppoa ja täysin veloituksetonta, eikä niiden katsominen edellytä kirjautumista tai ohjelmistojen lataamista.

Virtuaalijumpat jatkuvat ma 11.1.2021, ja osa jumpista on katsottavissa myös tallenteina.
Muistathan päivittää sivun ennen jokaista live - jumppa lähetystä !

Jumpissa tarvittavat välineet päivitetään viikko-ohjelmaan hyvissä ajoin ennen jumpan alkamista. Viikko-ohjelma löytyy "Virtuaalijumppien live-lähetykset"-- ruudun alta.

Tallenteina (T) olevat jumpat löydät sivun lopusta, ja ne on katseltavissa mihin aikaan tahansa.

Virtuaalijumpat 11.1.– nykyisten rajoitusten voimassaoloajan

Tuntien sisältökuvaukset löydät Kurssien sisältökuvaukset - sivulta.

Viikko-ohjelma ma 25.– pe 29.1.

(T) = tallenne

Maananantai
10.00-10.30 Aamujumppa, välineet: keppi + matto
10.40-11.10 Tasapaino, välineet: tuoli + tyyny

12.45-13.15 Kahvakuula, välineet: kahvakuula/puntit + matto
13.25-13.55 Keho-ja mieli, välineet: matto

Tiistai
9.00-9.30 Reipas seniorijumppa (T), välineet: kuminauha + matto
9.40-10.10 Kehonhuolto, välineet: tuoli + matto

12.45-13.15 Seniorijumppa, välineet: puntit + matto
13.25-13.55 Tuolijumppa (T), välineet: tuoli
14.05-14.35 Lavis

16.30-17.00 Kahvakuula (T), välineet: kahvakuula/puntit + matto
17.10-17.40 Niska-selkä-hartia (T), välineet: matto
17.50-18.20 Pilates, välineet: matto

Keskiviikko
10.00-10.30 Seniorijumppa, välineet: kirja + matto
10.40-11.10 Lantionpohja-/korsetti -jumppa (T), välineet: matto

12.05–12.35 Pilates seniorit, välineet: matto
12.45-13.15 Miesten voima (T), välineet: matto
13.25-13.55 Venyttely, välineet: matto

Torstai
10.00-10.30 Seniorijumppa (T), välineet: matto tai pyyhe (tms. pehmeä alusta)
10.40-11.10 Kehonhuolto (T), välineet: matto
11.20-11.50 Lavis

13.45-14.15 Tuolijumppa, välineet: tuoli + matto
14.25-14.55 Tasapaino (T), välineet: pallo, appelsiini, huivi tms.

16.30-17.00 Kuntojumppa (T), välineet: matto
17.10-17.40 Venyttely (T), välineet: matto
17.50–18.20 Koko kropan treeni, välineet: matto

Perjantai
10.00-10.30 Kevennetty seniorijumppa, välineet: matto
10.40-11.10 Venyttely, välineet: matto

12.45-13.15 Kahvakuula, välineet: kahvakuula/puntit + matto
13.25-13.55 Kehonhuolto, välineet: matto

Jumppien katselu TV:llä

Voit katsella virtuaalijumppia televisiollasi, jos omistat Chromecastin tai Airplayn. Alla ohjeet eri laitteille.