Virtuaalijumpat
Tiukentuneet koronarajoitukset jatkuvat 31.1.2021 saakka, joten kevätkauden aloitus viivästyy. Rajoitusten aikana ohjatun liikunnan tunteja siirretään virtuaalisiksi ja kaikille avoimiksi. Tarjolla on monipuolista virtuaalijumppaa viikon jokaisena arkipäivänä. Tutustu tarjontaan ja osallistu mukaan turvallisesti kotoasi.
Virtuaalijumppien vetäjinä toimivat Vantaan kaupungin tutut liikunnanohjaajat. Virtuaalijumppaan osallistuminen tai tallenteiden katsominen on helppoa ja täysin veloituksetonta, eikä niiden katsominen edellytä kirjautumista tai ohjelmistojen lataamista.
Virtuaalijumpat jatkuvat ma 11.1.2021, ja osa jumpista on katsottavissa myös tallenteina.
Muistathan päivittää sivun ennen jokaista live - jumppa lähetystä !
Jumpissa tarvittavat välineet päivitetään viikko-ohjelmaan hyvissä ajoin ennen jumpan alkamista. Viikko-ohjelma löytyy "Virtuaalijumppien live-lähetykset"-- ruudun alta.
Tallenteina (T) olevat jumpat löydät sivun lopusta, ja ne on katseltavissa mihin aikaan tahansa.
Virtuaalijumpat 11.1.– nykyisten rajoitusten voimassaoloajan
Tuntien sisältökuvaukset löydät Kurssien sisältökuvaukset - sivulta.
Viikko-ohjelma ma 25.– pe 29.1.
(T) = tallenne
Maananantai
10.00-10.30 Aamujumppa, välineet: keppi + matto
10.40-11.10 Tasapaino, välineet: tuoli + tyyny
12.45-13.15 Kahvakuula, välineet: kahvakuula/puntit + matto
13.25-13.55 Keho-ja mieli, välineet: matto
Tiistai
9.00-9.30 Reipas seniorijumppa (T), välineet: kuminauha + matto
9.40-10.10 Kehonhuolto, välineet: tuoli + matto
12.45-13.15 Seniorijumppa, välineet: puntit + matto
13.25-13.55 Tuolijumppa (T), välineet: tuoli
14.05-14.35 Lavis
16.30-17.00 Kahvakuula (T), välineet: kahvakuula/puntit + matto
17.10-17.40 Niska-selkä-hartia (T), välineet: matto
17.50-18.20 Pilates, välineet: matto
Keskiviikko
10.00-10.30 Seniorijumppa, välineet: kirja + matto
10.40-11.10 Lantionpohja-/korsetti -jumppa (T), välineet: matto
12.05–12.35 Pilates seniorit, välineet: matto
12.45-13.15 Miesten voima (T), välineet: matto
13.25-13.55 Venyttely, välineet: matto
Torstai
10.00-10.30 Seniorijumppa (T), välineet: matto tai pyyhe (tms. pehmeä alusta)
10.40-11.10 Kehonhuolto (T), välineet: matto
11.20-11.50 Lavis
13.45-14.15 Tuolijumppa, välineet: tuoli + matto
14.25-14.55 Tasapaino (T), välineet: pallo, appelsiini, huivi tms.
16.30-17.00 Kuntojumppa (T), välineet: matto
17.10-17.40 Venyttely (T), välineet: matto
17.50–18.20 Koko kropan treeni, välineet: matto
Perjantai
10.00-10.30 Kevennetty seniorijumppa, välineet: matto
10.40-11.10 Venyttely, välineet: matto
12.45-13.15 Kahvakuula, välineet: kahvakuula/puntit + matto
13.25-13.55 Kehonhuolto, välineet: matto
Jumppien katselu TV:llä
Voit katsella virtuaalijumppia televisiollasi, jos omistat Chromecastin tai Airplayn. Alla ohjeet eri laitteille.
Anna palautetta virtuaalijumpista tai raportoi teknisistä ongelmista
Toivomme palautetta ja kehitysehdotuksia virtuaalisesta jumppakokemuksestasi. Jos jumppien käytössä ilmeni ongelma tai sinulla on ideoita palvelun kehittämiseksi, jätä palautteesi tämän lomakkeen kautta.
Voit tutustua myös Espoon kaupungin toteuttamiin Live - jumppiin senioreille.