Liikkuva opiskelu

Kurssilla tutustutaan kuntosaliharjoittelun perusteisiin kuten: turvallisiin suoritustekniikkoihin, oman harjoitusohjelman suunnitteluun ja salietikettiin. Aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta ei tarvita. Mukaasi ohjauksiin tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet, sisäliikuntakengät ja juomapullon.

Maanpuolustuskoulutus yhdistyksen järjestämä Kunnossa Inttiin –kurssin avulla voit valmistautua varusmiespalveluksen fyysisiin vaatimuksiin ja pääset tutustumaan Santahaminan varuskunta-alueeseen. Liikkuva opiskelu tarjoaa kurssille osallistuville vantaalaisille opiskelijoille yhteisharjoituksia kurssin omatoimijaksolle.

Käytännön esimerkkejä siitä, miten liikettä ja liikkumista voidaan integroida osaksi opetusta tavallisten oppituntien aikana. Ideoita, esimerkkejä ja valmiita työkaluja, joita opettajat voivat hyödyntää opetuksessaan.

Liikuntatutorit eli vertaisliikuttajat lisäävät liikettä ja aktiviteetteja opiskelupäiviin sekä edistävät oppilaitoksen yhteishenkeä. Koulutuksessa harjoitellaan ryhmänohjaamista ja pohditaan erilaisia keinoja lisätä liikettä kyseisessä oppilaitoksessa. Liikkuva opiskelu -koordinaattorit ovat oppilaitoksen tukena käynnistämässä toimintaa ja auttavat rutiinien muodostamisessa.

Millainen on hyvä työskentelyasento. Kuinka on järkevää istua, nostaa tavaroita tai työskennellä pitkiä pätkiä. Valmiita harjoituksia ja liikkeitä ergonomian parantamiseksi ja kuormituksesta palautumiseen. Koulutus koostuu lyhyestä infosta sekä liikkuvuutta, venyvyyttä ja syviä lihaksia kehittävistä harjoitteista. Koulutus suunnitellaan alakohtaisesti.

Mitkä asiat kuormittavat ja palauttavat opiskelupäivän aikana. Miten edistät palautumistasi päivisin ja öisin. Mitä merkitystä riittävällä palautumisella on opiskelulle, jaksamiselle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Koulutuksessa saat vastaukset näihin kysymyksiin. Osallistujilla on mahdollisuus tehdä Firstbeat-hyvinvointianalyysi.