Liikkuva opiskelu
Asiasanat
NuoretPalvelun saatavuus
- Oppilaitoksien lukuvuoden aikana arkisin klo 8-16 välillä.
Opiskelijoiden maksuton uinti ja kuntosali
Mercurian, Varian ja vantaalaisten lukioiden opiskelijat sekä vantaalaiset, muualla toista astetta opiskelevat opiskelijat pääsevät arkisin klo 6-16 maksutta uimaan ja kuntosalille Vantaan kaupungin uimahalleissa. Kuntosaliharjoittelua ja uintia voi jatkaa klo 16 jälkeen, jos opiskelija on ehtinyt asioida uimahallin kassalla ennen klo 16.
Etuuden hyödyntämiseen tarvittavat todistukset
- Mercurian, Varian ja vantaalaisten lukioiden opiskelijat: kuvallinen opiskelijakortti, jossa kerrotaan oppilaitoksen nimi TAI oppilaitoksen oma todistus + kuvallinen henkilöllisyystodistus.
- Muualla toista astetta opiskelevat vantaalaiset opiskelijat: kuvallinen opiskelijakortti, jossa kerrotaan oppilaitoksen nimi TAI oppilaitoksen oma todistus + kuvallinen henkilöllisyystodistus JA Vantaa-infosta saatava ”Todistus vantaalaisuudesta” TAI digi- ja väestöviraston asuinpaikkatodistus
Hyvinvointivalmennus
Vantaan Liikkuva opiskelu -hanke tarjoaa toisen asteen opiskelijoille henkilökohtaista ja yksilöllisesti suunniteltua hyvinvointivalmennusta. Tarkoituksena on tukea ja kannustaa opiskelijaa liikkumaan, mahdollistaa positiivisia ja kannustavia kokemuksia liikunnan parissa sekä edistää opiskelijan kokonaisvaltaista hyvinvointia. Toiminta on maksutonta ja valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä opiskelijan kanssa. Lisätietoa valmennuksesta projektikoordinaattoreilta tai oppilaitoksen terveydenhoitajalta.
Kurssit
Kurssilla tutustutaan kuntosaliharjoittelun perusteisiin kuten: turvallisiin suoritustekniikkoihin, oman harjoitusohjelman suunnitteluun ja salietikettiin. Aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta ei tarvita. Mukaasi ohjauksiin tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet, sisäliikuntakengät ja juomapullon.
Juoksukoulu on helppo ja rento tapa aloittaa juoksuharrastus. Aikaisempaa kokemusta juoksemisesta tai kestävyysharjoittelusta ei tarvita. Ota mukaan juoksemiseen soveltuvat kengät ja juomapullo. Seuraava juoksukoulu järjestetään huhti-toukokuussa 2022.
Maanpuolustuskorkeakoulun järjestämän Kunnossa Inttiin –kurssin avulla voit valmistautua varusmiespalveluksen fyysisiin vaatimuksiin ja pääset tutustumaan Santahaminan varuskunta-alueeseen. Liikkuva opiskelu tarjoaa kurssille osallistuville vantaalaisille opiskelijoille yhteisharjoituksia kurssin omatoimijaksolle.
Koulutukset
Käytännön esimerkkejä siitä, miten liikettä ja liikkumista voidaan integroida osaksi opetusta tavallisten oppituntien aikana. Ideoita, esimerkkejä ja valmiita työkaluja, joita opettajat voivat hyödyntää opetuksessaan.
Liikuntatutorit eli vertaisliikuttajat lisäävät liikettä ja aktiviteetteja opiskelupäiviin sekä edistävät oppilaitoksen yhteishenkeä. Koulutuksessa harjoitellaan ryhmänohjaamista ja pohditaan erilaisia keinoja lisätä liikettä kyseisessä oppilaitoksessa. Liikkuva opiskelu -koordinaattorit ovat oppilaitoksen tukena käynnistämässä toimintaa ja auttavat rutiinien muodostamisessa.
Millainen on hyvä työskentelyasento. Kuinka on järkevää istua, nostaa tavaroita tai työskennellä pitkiä pätkiä. Valmiita harjoituksia ja liikkeitä ergonomian parantamiseksi ja kuormituksesta palautumiseen. Koulutus koostuu lyhyestä infosta sekä liikkuvuutta, venyvyyttä ja syviä lihaksia kehittävistä harjoitteista. Koulutus suunnitellaan alakohtaisesti.
Mitkä asiat kuormittavat ja palauttavat opiskelupäivän aikana. Miten edistät palautumistasi päivisin ja öisin. Mitä merkitystä riittävällä palautumisella on opiskelulle, jaksamiselle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Koulutuksessa saat vastaukset näihin kysymyksiin. Osallistujilla on mahdollisuus tehdä Firstbeat-hyvinvointianalyysi.