Kaikki vantaalaiset perusopetuksen 7-9 -luokkien ylä- ja yhtenäiskoulut ovat mukana Urhea-yläkoulutoiminnassa. Myös ruotsinkielinen Helsinge skola mahdollistaa toiminnan oppilailleen. Toimita sisältää Urhean koordinoimat fysiikka ja/tai lajiharjoitukset koulupäivän yhteydessä tiistaiaamuisin klo 7:30-8:30 ja keskiviikkoisin klo 15:00-16:30 sekä Kasva Urheilijaksi -valinnaisainekurssin koulupäivän aikana.
Urhea-toiminta on tarkoitettu 7-9 -vuosiluokan oppilaille, jotka harrastavat urheilua aktiivisesti ja tavoitteellisesti.
Hakeutuminen Urhea-oppilaaksi tapahtuu kuudennen vuosiluokan aikana, tammi-helmikuussa Urhean nettisivujen kautta. Hakuajoista tiedotetaan mm. Wilman kautta.
Urhea koordinoi seurojen vetämiä harjoituksia aamuharjoitteluna tiistaisin 7.30-8.30 ja iltapäiväharjoitteluna keskiviikkoisin n. klo 15-16.30. Harjoittelu sisältää sekä fysiikka- että lajiharjoittelua.
Tiistain aamuharjoittelun jälkeen koulutyö jatkuu lukujärjestyksen mukaan 2. oppitunnista eteenpäin.
Keskiviikkoisin oppilaiden koulupäivä päättyy noin klo 14. (Harjoitusajoissa voi olla seurojen ilmoittamia poikkeuksia.)
Seurojen vetämät Urhea-harjoitukset tapahtuvat koulupäivän ulkopuolella eikä niistä saa opintosuorituksia.
Kurssi on rasitustasoltaan melko kevyttä ja on tärkeä osa nuoren urheilijan monipuolista kokonaisharjoittelua. Kurssi toteutetaan joko syksyn tai kevään aikana kahden oppitunnin laajuisena tai läpi koko vuoden yksi oppitunti viikossa. Kurssi arvioidaan numeerisesti.
Kurssi tukee urheilusta innostuneen nuoren kasvua terveeksi urheilijaksi ja kannustaa omatoimiseen harjoitteluun. Kurssin aikana käydään läpi ikäkauden aikana tärkeimmät urheilijan kasvua tukevat osa-alueet teemalla ”Harjoittele oppiaksesi harjoittelemaan – Kasva terveeksi urheilijaksi”.
Kurssin sisältö noudattaa Suomen Olympiakomitean Kasva Urheilijaksi-yleisvalmennuskurssin oppisisältöjä.
Musiikkiluokan, A2-kieltä opiskelevien sekä Helsinge skolanin ja kansainvälisen koulun oppilaiden kohdalla esiintyy rajoitteita Kasva urheilijaksi -kurssiin osallistumisessa. Mahdolliset rajoitteet löydät täältä Urheiluakatemian sivuilta. Rajaukset eivät poista kuitenkaan Urhea-oppilaana olon muita osa-alueita, kuten harjoituksia ja päiväleirejä.