Pääjuttu: Löydä oma juttusi liikunnasta
Liikunta edesauttaa fyysistä toimintakykyä, mutta senioreiden liikuntaryhmissä mielikin virkistyy. Liikunnan aloittamiseen on tarjolla myös tukea.
”Terveys on kallis asia. On tärkeää pitää kuntoa yllä, jotta arjessa jaksaa kantaa esimerkiksi kauppakasseja”, toteaa hakunilalainen Pena. Hän toimii vertaisohjaajana kahdessa kuntosaliryhmässä, jotka harjoittelevat viikoittain Hakunilan terveysaseman seniorikuntosalilla.
Yli 60-vuotiaille tarkoitettuja vertaisohjattuja kuntosaliryhmiä on Vantaalla useita kymmeniä ja ne pyörivät Penan kaltaisten vapaaehtoisten vertaisohjaajien avulla. Vertaisohjaajat ovat ryhmän jäseniä muiden joukossa, mutta tarvittaessa he myös neuvovat muita ryhmäläisiä laitteiden käytössä ja tutustuttavat uudet kuntoilijat ryhmän toimintaan.
Pena kuuluu vertaisohjaajien konkarijoukkoon – hän on ollut mukana toiminnassa jo 15 vuoden ajan: ”Eläkkeelle jäätyäni ei ollut kummempaa tekemistä ja kaipasin ajanvietettä. Olen urheillut nuorempana, joten kuntoilu kiinnosti. On hienoa, että kaupunki järjestää tällaista toimintaa!”
Ei vain liikuntaa, vaan myös hyvää mieltä
Nykyään Pena jakaa vertaisohjaajan tehtävänsä ystävänsä Eskon kanssa. Yhdessä tekeminen ja oleminen onkin tärkeä osa kuntosaliryhmiä.
”Emme me aina niin hirveän tosissamme kuntoile. Osa meistä asuu yksin, joten yhteinen juttuporukka ja sosiaalinen puoli on tärkeää. Vaihdamme kuulumisia ja vitsailemmekin”, Pena kertoo.
Hänen mukaansa tärkeintä on se, että tulee paikalle ja kuntoilee edes vähän.
Sporttikaverilta tukea liikunnan aloittamiseen
Jos kaipaat tukea liikunnan aloittamiseen tai vaikkapa vanhaan harrastukseen palaamiseen, Vantaan kaupungin sporttikaverit ovat apunasi. Toiminnassa mukana olevat seniorit saavat henkilökohtaista tukea liikunta-alan ammattilaiselta – omalta sporttikaveriltaan. Sporttikaverin kanssa voit etsiä sinulle sopivaa tapaa lisätä arkeesi liikettä tai liikuntaa ja käydä kokeilemassa liikuntaharrastuksia.
Sporttikaveritoiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille vantaalaisille, jotka asuvat kotonaan.
Tule mukaan toimintaan
- Vertaisohjatuissa liikuntaryhmissä pääset kuntosalin lisäksi esimerkiksi pelaamaan sulkapalloa tai tarkkuuspallopeli bocciaa.
- Senioreille on tarjolla myös laadukkaita ja edullisia ohjatun liikunnan kursseja jumpista vesiliikuntaan. Lue lisää: vantaa.fi/senioreille.
- Ohjatun liikunnan kursseja senioreille järjestää myös Vantaan Aikuisopisto. Tutustu tarjontaan: ilmonet.fi.
Voit tiedustella palveluista myös puhelimitse:
- Vertaisohjatut liikuntaryhmät: puh. 050 314 6402 (suositeltavat soittoajat ma-ti ja to klo 9–11)
- Ohjattu liikunta: puh. 09 839 246 01 (suositeltavat soittoajat ma-ti ja to-pe klo 9–11)
- Sporttikaverit: puh. 040 352 1506
