Kesäliikuntaa
HUOM!! SIVUN PÄIVITYS KESKEN !
Kesäliikunnan esitteet voi noutaa huhtikuun lopulla uimahalleilta, Vantaa -infoista, kirjastoista, Myyringistä, Opistotalolta.
Senioreiden ulkoilupäivät
Kuusijärven ulkoilualue, Kuusijärventie 3
Torstai 2.5.2019 klo 10.00–13.00
Ulkoilupäivän ohjelmassa on jumppaa, venyttelyä, kävelyä ja visailua sekä mukavaa yhdessäoloa. Mukaan voit ottaa omia eväitä, joita on kiva nauttia päivän aikana. Päivän tarkempi ohjelma julkaistaan huhtikuussa.
Vetokankaan ulkoilualue, Vantaanlaaksontie 3
Torstai 2.5.2019 klo 10.00–13.00
Ulkoilupäivän ohjelmassa tutustumista Vetokankaan ulkoilualueen ulkokuntoilulaitteisiin, sauvakävelyä + jumppaa, venyttelyä sekä mukavaa yhdessäoloa. Mukaan voit ottaa omia eväitä, joita on kiva nauttia päivän aikana. Päivän tarkempi ohjelma julkaistaan huhtikuussa.
Yleistä
-
Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista
-
Tunnit pidetään mikäli osallistujia on vähintään 4 henkilöä.
-
Ryhmät ennen klo 16.00 on suunnattu ensisijaisesti eläkeläisille ja yli 60-vuotiaille.
-
Helatorstaina 30.5. ei ole ohjattuja ryhmiä
-
Otathan puistojumppiin oman alustan mukaan
-
Sauvakävelyihin ja frisbee-/ futis-/ puistogolfiin voit osallistua myös ilman omia välineitä
-
Huomio, että ulkoliikuntaryhmissä on säävaraus, sateella ryhmät on peruttu. Katso puistojumppien ohjeet paikkakohtaisesti.
-
Lisätietoa puhelimitse 09 8392 4601 (suositeltava soittoaika ma–ti ja ke-to klo 9.00–11.00).
-
Heinäkuu on ohjatun liikunnan osalta lomakuukausi.
-
Uimahallien ja kuntosalien aukiolojat löydät Uimahallit ja kuntosalit - sivuilta
Hinnat
-
Vesijumpat 1,50 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
-
Vesijuoksutekniikan opastus uimahallin sisäänpääsymaksulla.
-
Jumpat / ulkoliikunnat ovat kaikille maksuttomia.
-
Päiväpuistikset / iltapuistojumpat/lavikset ja -venyttelyt ovat kaikille maksuttomia
-
Kaikkiin uimahallien sisätiloissa pidettäviin ryhmiin / "treenitreffeille" noudetaan kassalta jumppalipuke. Jumppalipukkeista on rajoitettu määrä. Muissa tiloissa pidettäviin jumppiin osallistujat ryhmään otetaan tulojärjestyksessä.
-
Jumppalipukkeen voi noutaa aikaisintaan 30 min ennen jumpan alkua ja "treenitreffeille" lipukkeen voi noutaa aikaisintaan 15 min ennen treeniajan alkamista.
-
Vesijumppalipukkeen voi ostaa aikaisintaa 40 min ennen vesijumpan alkua.
-
Jumppalipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa.
Itä-Vantaan ohjattua kesäliikuntaa 2019
Toukokuu
Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
6.5.–31.5.2019
Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä, kahvakuula max 30 hlöä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.
maanantai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
10.00–10.45 asahi + venyttely
12.30–13.00 syvänvedenjumppa
tiistai
10.00–10.45 kahvakuula (Huom! vain 21. ja 28.5.)
12.00–12.45 kehonhuolto
12.00–13.00 kuntosalin "treenitreffit"
17.00–17.55 kahvakuula
18.00–18.55 kehonhuolto/venyttely
keskiviikko
9.00–9.30 vesijumppa
9.00–9.55 seniorijumppa, taso 1
10.00–10.45 seniorijumppa, taso 2
11.00–11.45 venyttely
torstai
10.30-11.00 syvänvedenjumppa
12.00–12.45 lantionpohja-/korsettijumppa
perjantai
9.00–9.55 voimajumppa miehille, taso 1
Tikkurilan uimahalli on suljettu 17.6.–14.7.2019
Opistotalo, Lummetie 5
8.5.–29.5.2019
Voimistelusali, max 50 hlöä/ryhmä
keskiviikko
14.00–14.55 lavis
Tikkurilan kirjasto, Lummetie 4
7.5.–28.5.2019
Musiikkiosaston avoin tila
tiistai
14.00–14.40 kiikkustuolijumppa
Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
7.5.–28.5.2019
Lämminvesiallas max 15 hlöä, vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.
tiistai
12.15–12.45 vesijumppa
13.00–13.30 vesijumppa lämminvesialtaassa
torstai
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–14.00 kuntostartti, ulkokuntolaitteet (kokoontuminen uimahallin pääovilla). Säävaraus, sateella peruttu.
15.00–15.30 syvänvedenjumppa
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
6.5.–31.5.2019
Voimistelusalin jumpat max 25 hlöä/ryhmä.
maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.45 lantionpohja-/korsettijumppa
17.00–17.45 venyttely
keskiviikko
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
torstai
13.30–14.30 tuolijumppa + kuntosali
perjantai
9.00–9.45 kehonhuolto
11.00–12.00 sauvakävely + venyttely (kokoontuminen vanhustenkeskuksen radanpuoleisella parkkipaikalla)
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
8.5.–29.5.2019
keskiviikko
9.45–10.30 Boccia
Boccian pelailu -ryhmä senioreille, jossa leikkimielistä pelailua ja mukavaa yhdessä oloa. Ohjaaja antaa peilivälineet ja aloittaa toiminnan, jonka jälkeen ryhmä jatkaa pelailua itsenäisesti.
Korso Lumo, Urpiaisentie 14
9.5.–23.5.2019
Tanssisali, max 25 hlöä/ryhmä
torstai
10.30–11.15 kehonhuolto/venyttely
Korson Woimanurkka, Korson terveysasema, Naalipolku 6 A, 0 krs.
6.5.-27.5.2019
maanantai
13.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
Treenitreffit Woimanurkassa sisältää laiteopastusta liikunnanohjaajan opastuksella. Paikalla tulee olla ryhmän alkaessa klo 13.00, mukaan puhdaspohjaiset sisäkengät.
Rajakylän tenniskeskus, Latukuja 4
8.5.–29.5.2019
keskiviikko
14.00–14.45 lantionpohja-/korsettijumppa
Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17
6.5.–27.5.2019
maanantai
10.00–11.00 kuntostartti
Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.
Tikkurila / Heureka, Kuninkaalantie 7
7.5.–28.5.2019
tiistai
14.00–15.30 kävely + jumppatuokiot
Kävelyä joenvarren aluetta hyödyntäen, sisältäen jumppatuokioita. Kokoontuminen Heurekan edustan nurmialueella. Säävaraus, sateella peruttu.
Malminiityn frisbeegolfrata, Malminiityntie 15
8.5.–29.5.2019
keskiviikko
13.00–14.00 frisbeegolf
Malminiitynpuistossa sijaitsevalla 9-väyläisellä frisbeegolfradalla pääset kokeilemaan frsibeegolfia ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.
Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
8.5.–29.5.2019
keskiviikko
10.00–11.00 frisbee-/futis-/puistogolf
Kartanonkosken liikuntapuiston yhteydessä on multigolfrata, jossa voi pelata frisbeegolfia, futisgolfia sekä puistogolfia. Multigofradalla voi pelata yhtä lajia tai vaikka vuorotellen kaikkia kolmea lajia. Näihin lajeihin pääset tutustumaan ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.
Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
9.5.–23.5.2019
torstai
10.00–11.00 sauvakävely + jumppa
Sauvakävelyä sisältäen jumppan. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.
Rajakylän tenniskeskus, Latukuja 4
6.5.–27.5.2019
maanantai
10.00–11.00 vertaisohjaajavetoinen sulkapallovuoro 60 +
Sulkapallovuoro on suunnattu 60 vuotta täyttäneille vantaalaisille. Vuoro on maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista. Omia pelivälineitä suositellaan mukaan otettavaksi. Pelaajilla tulee olla sisäpelikengät. Vuoroa valvovat vertaisohjaajat.
sivun alkuun
Kesäkuu
Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
ma 3.6.– to 20.6.2019
Uimahallin nurmella pidettävät jumpat on sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa.
Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä, kahvakuula max 30 hlöä, vesijumpat max 20/22 hlöä/ryhmä
maanantai
11.00–11.45 päiväpuistis
12.00–12.45 puistoasahi + venyttely
12.30–13.00 syvänvedenjumppa
tiistai
10.00–10.45 kahvakuula
12.00–13.00 kuntosalin "treenitreffit"
17.00–17.55 puistojumppa
18.00–18.30 puistovenyttely
Teemapäivät, Tikkurilan uimahalli, voimistelusali
ke 5.6. ja ke 12.6.2019
(max 35 hlöä/ryhmä)
ke 5.6. Voimaa ja tekniikkaa
10.00–11.30 liikkeitä omaa kehonpainoa käyttäen ja voimaharjoittelun tekniikkaa
ke 12.6. Liikkuvuuttta ja kehonhallintaa
10.00–11.30 kehonhallintaa ja tangolla tehtäviä liikkeitä
torstai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistovenyttely
perjantai
10.00–10.55 puistokuntopiiri
11.00–11.45 puistolavis
Tikkurilan urheilutalo on suljettu 15.7.–28.7.2019
Tikkurilan kirjasto, Lummetie 4
4.6.–18.6.2019
Musiikkiosaston avoin tila
tiistai
14.00–14.40 kiikkustuolijumppa
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
ma 3.6.– ke 19.6.2019
Voimistelusalin jumpat max 25 hlöä/ryhmä
maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.45 lantionpohja-/korsettijumppa
17.00–17.45 venyttely
keskiviikko
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
torstai
13.30–14.30 tuolijumppa + kuntosali
perjantai
9.00–9.45 kehonhuolto
11.00–12.00 sauvakävely + venyttely (kokoontuminen vanhustenkeskuksen radanpuoleisella parkkipaikalla)
Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
ti 4.6.–to 13.6.2019
Puistojumpat ja puistoasahi on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä
tiistai
11.00–11.45 puistoasahi + venyttely
12.15–12.45 vesijumppa
torstai
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–13.45 päiväpuistis
13.45–14.15 puistovenyttely
Hakunilan uimahalli on suljettu 17.6.–14.7.2019
Korson Woimanurkka, Korson terveysasema, Naalipolku 6 A, 0 krs.
3.6.-17.6.2019
maanantai
13.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
Treenitreffit Woimanurkassa sisältää laiteopastusta liikunnanohjaajan opastuksella. Paikalla tulee olla ryhmän alkaessa klo 13.00, mukaan puhdaspohjaiset sisäkengät.
Korson keskuspuisto, Ankkalammen vapaanurmialue
6.6.–20.6.2019
torstai
10.30– 11.15 päiväpuistis
11.15– 11.45 puistovenyttely
Jumpat Sokevan päädyssä. Jumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas.
Tikkurila / Heureka, Kuninkaalantie 7
4.6.–18.6.2019
tiistai
14.00–15.30 kävely + jumppatuokiot
Kävelyä joenvarren aluetta hyödyntäen, sisältäen jumppatuokioita. Kokoontuminen Heurekan edustan nurmialueella. Säävaraus, sateella peruttu.
Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17
3.6.–17.6.2019
maanantai
10.00–11.00 kuntostartti
Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
5.6.–19.6.2019
keskiviikko
9.45–10.30 Boccia
Boccian pelailu -ryhmä senioreille, jossa leikkimielistä pelailua ja mukavaa yhdessä oloa. Ohjaaja antaa peilivälineet ja aloittaa toiminnan, jonka jälkeen ryhmä jatkaa pelailua itsenäi
Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
5.6.–19.6.2019
keskiviikko
10.00–11.00 frisbee-/futis-/puistogolf
Kartanonkosken liikuntapuiston yhteydessä on multigolfrata, jossa voi pelata frisbeegolfia, futisgolfia sekä puistogolfia. Multigofradalla voi pelata yhtä lajia tai vaikka vuorotellen kaikkia kolmea lajia. Näihin lajeihin pääset tutustumaan ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.
Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
6.6.–2019
torstai
10.00–11.00 sauvakävely + jumppa
Sauvakävelyä sisältäen jumppan. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.
Malminiityn frisbeegolfrata, Malminiityntie 15
5.6.–12.6.2019
keskiviikko
13.00–14.00
Malminiitynpuistossa sijaitsevalla 9-väyläisellä frisbeegolfradalla pääset kokeilemaan frsibeegolfia ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.
sivun alkuun
Elokuu
Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
5.8.–22.8.2019
Uimahallin nurmella pidettävät jumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä, versijumpat max 22 hlöä/ryhmä
maanantai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistovenyttely
12.00–12.30 syvänvedenjumppa
keskiviikko
9.00–9.30 vesijumppa
torstai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistoveynyttely
Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
7.8.–22.8.2019
Päiväpuistis on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.
keskiviikko
12.00–12.30 vesijumppa
torstai
13.00–13.45 päiväpuistis
13.45–14.15 puistovenyttely
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
7.8.– 21.8.2019
keskiviikko
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"
Jumppatapahtuma senioreille Tikkurilan uimahallilla
Tapahtumassa on eritasoisia näytetunteja senioreille suunnatuista syyskauden kursseista ja opastusta ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön. Osallistuminen on maksutonta. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä.
Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
Tiistai 6.8.2019
Voimistelusali max 35 hlöä/ryhmä, kahvakuula max 30 hlöä
klo 10.00–10.30 seniorijumppa, tasot 1 ja 2
klo 10.30–11.00 kehonhuolto, taso 3
klo 11.15–11.45 opastus sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön
klo 12.00–12.30 kahvakuula
klo 12.30–13,00 lantionpohja-/korsetti -jumppa
sivun alkuun
Länsi-Vantaan ohjattua kesäliikuntaa 2019
Toukokuu
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
6.5.–31.5.2019
Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä, lämminvesiallas max 12 hlöä/ryhmä
maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.55 venyttely
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa
17.00–17.55 kahvakuula
18.00–18.55 venyttely
tiistai
10.15–11.10 keho- ja mieli –jumppa
11.15–12.00 lavis
12.00–12.30 vesijumppa lämminvesialtaassa
keskiviikko
8.45–9.40 aamujumppa, taso 1
12.00–12.55 lavis
13.25–13.45 vesijuoksutekniikan opastus
13.45–14.15 vesijumppa
torstai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali
13.30–14.15 tasapainoryhmä
perjantai
10.00–10.45 asahi + venyttely
Myyrinki, Liesitori 1 (käynti Vaskivuorentien puolelta)
9.5.–23.5.2019
Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä.
torstai
9.30–10.25 kehonhuolto
10.30–11.25 lavis
Martinlaakson nuorisotila, Martinlaaksonpolku 3
10.5.–31.5.2019
Jumppa max 25 hlöä/ryhmä
perjantai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2
8.5.–31.5.2019
Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.
keskiviikko
13.30–14.30 kuntosalin "treenitreffit"
14.00–15.00 sauvakävely + venyttely ( kokoontuminen uimahallin pääoven edessä) Säävaraus, sateella peruttu.
perjantai
10.15–10.30 vesijuoksutekniikan opastusta
10.30-11.00 vesijumppa
Kaivokselan lähiliikuntapuisto, Luolapolku 6
9.5.–23.5.2019
torstai
10.00–11.00 kuntostartti
Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.
Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
8.5.–29.5.2019
keskiviikko
10.00–11.00 frisbee-/futis-/puistogolf
Kartanonkosken liikuntapuiston yhteydessä on multigolfrata, jossa voi pelata frisbeegolfia, futisgolfia sekä puistogolfia. Multigofradalla voi pelata yhtä lajia tai vaikka vuorotellen kaikkia kolmea lajia. Näihin lajeihin pääset tutustumaan ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.
Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
9.5.–23.5.2019
torstai
10.00–11.00 sauvakävely + jumppa
Sauvakävelyä sisältäen jumppan. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.
sivun alkuun
Kesäkuu
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
ma 3.6.– pe 14.6 / ma 17.6. ja ke 19.6.2019
Nurmella pidettävät päiväjumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa, poikkeuksena vko 25 jolloin halli on suljettu.. Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.
maanantai
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 puistovenyttely
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa
17.00–17.45 puistolavis
17.45–18.15 puistovenyttely
tistai
10.15–11.10 keho- ja mieli -jumppa
Teemapäivät:
jumpat max 40 hläö/ryhmä
tiistai 4.6. Iloisesti tanssien
11.15–12.00 latinobic
12.15–13.00 senioribaletti
tiistai 12.6. Voimaa vahvistaen
11.15–12.00 kahvakuula
12.15–13.00 keho ja voima
keskiviikko
12.00–12.45 puistolavis
12.45–13.15 kehonhuolto (nurmella)
13.45–14.15 vesijumppa
torstai
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali
13.30–14.15 tasapainoryhmä
perjantai
10.00–10.45 puistoasahi + venyttely
Myyrmäen uimahalli on suljettu 17.6.–14.7.2019.
Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2
5.6.–19.6.2019
keskiviikko
13.30–14.30 kuntosalin "treenitreffit"
14.00–15.00 sauvakävely + venyttely ( kokoontuminen uimahallin pääovella). Säävaraus, sateella peruttu.
perjantai
10.15–10.30 vesijuoksutekniikan opastus
10.30–11.00 vesijumppa
Martinlaakson uimahalli on suljettu 15.7.–11.8.2019
Kaivokselan lähiliikuntapuisto, Luolapolku 6
6.6.–20.6.2019
torstai
10.00–11.00 kuntostartti
Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.
Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
5.6.–19.6.2019
keskiviikko
10.00–11.00 frisbee-/futis-/puistogolf
Kartanonkosken liikuntapuiston yhteydessä on multigolfrata, jossa voi pelata frisbeegolfia, futisgolfia sekä puistogolfia. Multigofradalla voi pelata yhtä lajia tai vaikka vuorotellen kaikkia kolmea lajia. Näihin lajeihin pääset tutustumaan ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.
Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
6.6.2019
torstai
10.00–11.00 sauvakävely + keppijumppa
Sauvakävelyä sisältäen keppijumppaa. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.
sivun alkuun
Elokuu
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
ma 5.8.–ke 21.8.2019
Jumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.
maanantai
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 kehonhuolto (nurmella)
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa
keskiviikko
12.00–12.45 puistolavis
12.45–13.15 puistovenyttely
13.45–14.15 vesijumppa
Jumppatapahtuma senioreille Myyrmäen uimahallilla
Tapahtumassa on eritasoisia näytetunteja senioreille suunnatuista kursseista ja opastusta ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön. Osallistuminen on maksutonta. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä.
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
Tiistai 6.8.2019
Jumppasali max 45 hläö/ryhmä, kokoustila max 30 hlöä
Päivän sisältö päivitetään myöhemmin.
sivun alkuun
Lihaskunto– ja liikkuvuustestit
Testeissä mitataan lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Osallistuminen on maksutonta. Testit on suunnattu 30–65 -vuotiaille.
Tikkurilan uimahallin voimistelusali, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
perjantai
3.5.2019 klo 9.00–10.00 ja 10.00–11.00
Myyrmäen uimahallin voimistelusali, Myyrmäenraitti 4
perjantai
3.5.2019 klo 9.00–10.00 ja 10.00–11.00
Toimiva –testi
TOIMIVA -testit on tarkoitettu iäkkään henkilön fyysisen toimintakyvyn mittaamisen apuvälineenä. TOIMIVA –testit koostuvat kuudesta osiosta, joista tässä testissä tehdään 4 osaa (yhdellä jalalla seisominen, tuolilta ylösnousu, 10 m maksimaalinen kävelynopeus, puristusvoima).
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
maanantai
20.5.2018 klo 10.00–11.00
1 km kävelytestit
1 km -kävelytesti on suunnattu 55-79 vuotiaille.Kävelytesti kertoo aerobisesta kestävyyskunnosta ja toimintakyvystä.. Osallistuminen on maksutonta.
Hiekkaharjun urheilupuisto, Urheilutie 15
tiistai
20.8.2018 klo 13.30–15.00
Myyrmäen urheilupuisto, Raappavuorentie 8-10
tiistai
13.8.2019 klo 13.30–15.00
Kahvakuula tutuksi kuntosalilla
Kahvakuula tutuksi kuntosalilla -opastuksessa opitaan perus kahvakuulaliikkeet turvallisesti, ja miten liikkeitä voi sisällyttää kuntosaliharjoitteluun. Opastus on suunnattu kaikille yli 15 -vuotiaille. Opastukseen ei ole ennakkoilmoittautumista. Opastuksen voi osallistua kuntosalin sisäänpääsymaksulla.
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
12.8. ja 19.8.2019
maanantai
10.00–11.00
Kuntosaliharjoittelun starttikurssit
Starttikurssilla opitaan harjoittelemaan kuntosalilla oikein ja turvallisesti. Kurssi on suunnattu kaikille yli 15 -vuotiaille. Osallistujilla tulee olla puhdaspohjaiset jalkineet (ei voimistelutossut).
Kurssi toteutuu mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3 hlöä/kurssi. Kurssin kesto 2 x 1h.
Ilmoittautuminen 5.8. alkaen virka-aikana p. 09 8392 4601.
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
maanantai
12.8. ja 19.8.2019 klo 11.00–12.00
sivun alkuun
Korttelikerhot
Korttelikerho on ikääntyneiden yhteinen kohtaamispaikka, joka kokoaa lähialueen ikääntyneitä yhteen. Toiminta on avointa ja maksutonta, kahvittelu omakustannehintaan. Vapaaehtoiset toimivat korttelikerhon vastuuhenkilöinä. Liikunnanohjaaja käy ohjaamassa kesäkaudella viikoittain liikuntatuokion kerhon aikana.
Tikkurila, Lauri Korpisenkatu 10, B- rapun kerhohuone
maanantai
20.5. ja 27.5.2019 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)
Korso, Korson kirkko/seurakuntasali, Merikotkantie 4
maanantai
6.5.–27.5.2019 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)
Tammisto, Tammistonkatu 7, kerhohuone
torstai
9.5.–6.6.2019 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)
Myyrmäki, Myyrinkoti, Ruukkukuja 5 / ryhmätila
tiistai
7.5.–21.5.2019 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)
Rajatorppa, Ravintoka Singi Bar, Nuijatie 12
tiistai
7.5.–21.5.2019 klo 12.00–14.00 (liikuntatuokio klo 13.30–14.00)
Martinlaakso, Martinlaakso Mereo, Raappavuorenpolku 1
keskiviikko
8.5.–22.5.2019 klo 13.00–15.00 (toimintatuokio klo 13.00–13.30)
sivun alkuun
Viittomakielisten aikuisten kesäliikuntaa
Ilmoittautumiset ja lisätietoa Nelli-Sofia p. 040 139 4229 , nelli-sofia.tarvajarvi@skul.org
Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
3.5.–24.5.2018 ( ei helatorstaina 10.5.)
torstai
17.00–17.45 ryhmäliikunta
18.00–18.30 vesijumppa
Kurssimaksu on 10,00 € (sis. molemmat uimahallin ryhmät) + vesijumppaan lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu.
sivun alkuun
Liikunnanohjaajien puhelinajat
Myyrmäki, Martinlaakso p. 043 827 2575
7.5.–11.6.2019
tiistai 15.00–15.30
Tikkurila p. 043 827 2576
8.5.–19.6.2019
keskiviikko 12.30–13.00
Hakunila p. 050 318 16476
7.5.–12.6.2019
tiistai 14.00–14.30
Kuntosalien laiteopastusajat
Myyrmäen uimahallin kuntosali, Myyrmäenraitti 4
7.5.–11.6.2018
maanantai 14.30–15.30
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 15.7.–28.7.2019
Tikkurilan uimahallin kuntosali, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
5.8.–19.8.2019
maanantai 10.15–11.15
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 15.7.–28.7.2019
Hakunilan uimahallin kuntosali, Sotungintie 17
7.5.–11.6.2019
tiistai 14.30–15.30
7.8.–21.8.2019
keskiviikko 10.15–11.15
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 17.6.–14.7.2019
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
5.8.–19.8.2019
maanantai 14.15–15.15
Kuntosali on suljettu 1.5. ja 21.–23.6.2019
Vapaaharjoitteluajat kesäkaudella ovat samat kuin ohjatun liikunnan kaudella.
Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosalin kulkutunnisteen jatkolataus
Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
Sporttikortti 70 + ja laskutettavat maksulliset tunnisteiden lataukset (1kk, 3kk, 5kk)
9.5.–20.6. ja 8.8.–22.8.2018
keskiviikko 10.00–11.00
28.5.–18.6. ja 6.8.–27.8.2018
maanantai klo 16.00–18.00
Liikuntapalveluiden toimisto, Kielotie 20 C
Kulkutunnisteiden myynti ja lataus 31.8.2018 saakka.
Huom! Ma 18.6. liikuntapalveluiden toimisto on suljettu.
ma–pe klo 9.30–10.30 ja 13.30–14.30
Lisätietoa ohjatun liikunnan kesästä p.09 8392 4601 (heinäkuussa lomailemme)
sivun alkuun
Treenitreffit
Ilmaista vapaaharjoitteluaikaa 60 + -vuotiaille treenikavereiden mukavassa seurassa. Ohjaaja on salilla opastamassa ja antamassa treenivinkkejä.
Uimahallien kuntosalien "treenitreffit"
Sisäänpääsylipukkeen voi noutaa uimahallin kassalta aikaisintaan 15 min ennen harjoitteluajan alkamista. Kuntosalista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.Huom! Kuntosaleja ei suljeta "treenitreffien" ajaksi.
Koivukylän vanhustenkeskuksen ja Korson Woimanurkka:
Ohjaaja avaa pukuhuonetilan/kuntosalin oven aikaisintaan 15 min ennen harjoitteluajan alkamista. Kuntosalista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.
Tikkurilan urheilutalon voimailusali:
Ohjaaja avaa voimailusalin oven harjoitteluajan alkaessa, salista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.
sivun alkuun