Kesäliikuntaa

Kesäliikuntaa Tikkurilassa
HUOM!! SIVUN PÄIVITYS KESKEN !

Kesäliikunnan esitteet voi noutaa huhtikuun lopulla uimahalleilta, Vantaa -infoista, kirjastoista, Myyringistä, Opistotalolta.

Senioreiden ulkoilupäivät

Kuusijärven ulkoilualue, Kuusijärventie 3

Torstai 2.5.2019 klo 10.00–13.00

Ulkoilupäivän ohjelmassa on jumppaa, venyttelyä, kävelyä ja visailua sekä mukavaa yhdessäoloa. Mukaan voit ottaa omia eväitä, joita on kiva nauttia päivän aikana. Päivän tarkempi ohjelma julkaistaan huhtikuussa.

Vetokankaan ulkoilualue, Vantaanlaaksontie 3

Torstai 2.5.2019 klo 10.00–13.00

Ulkoilupäivän ohjelmassa tutustumista Vetokankaan ulkoilualueen ulkokuntoilulaitteisiin, sauvakävelyä + jumppaa, venyttelyä sekä mukavaa yhdessäoloa. Mukaan voit ottaa omia eväitä, joita on kiva nauttia päivän aikana. Päivän tarkempi ohjelma julkaistaan huhtikuussa.

Yleistä

  • Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista
  • Tunnit pidetään mikäli osallistujia on vähintään 4 henkilöä.
  • Ryhmät ennen klo 16.00 on suunnattu ensisijaisesti eläkeläisille ja yli 60-vuotiaille.
  • Helatorstaina 30.5. ei ole ohjattuja ryhmiä
  • Otathan puistojumppiin oman alustan mukaan
  • Sauvakävelyihin ja frisbee-/ futis-/ puistogolfiin voit osallistua myös ilman omia välineitä
  • Huomio, että ulkoliikuntaryhmissä on säävaraus, sateella ryhmät on peruttu. Katso puistojumppien ohjeet paikkakohtaisesti.
  • Lisätietoa puhelimitse 09 8392 4601 (suositeltava soittoaika ma–ti ja ke-to klo 9.00–11.00).
  • Heinäkuu on ohjatun liikunnan osalta lomakuukausi.
  • Uimahallien ja kuntosalien aukiolojat löydät Uimahallit ja kuntosalit - sivuilta

Hinnat

  • Vesijumpat 1,50 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
  • Vesijuoksutekniikan opastus uimahallin sisäänpääsymaksulla.
  • Jumpat / ulkoliikunnat ovat kaikille maksuttomia.
  • Päiväpuistikset / iltapuistojumpat/lavikset ja -venyttelyt ovat kaikille maksuttomia
  • Kaikkiin uimahallien sisätiloissa pidettäviin ryhmiin / "treenitreffeille" noudetaan kassalta jumppalipuke. Jumppalipukkeista on rajoitettu määrä. Muissa tiloissa pidettäviin jumppiin osallistujat ryhmään otetaan tulojärjestyksessä.
  • Jumppalipukkeen voi noutaa aikaisintaan 30 min ennen jumpan alkua ja "treenitreffeille" lipukkeen voi noutaa aikaisintaan 15 min ennen treeniajan alkamista.
  • Vesijumppalipukkeen voi ostaa aikaisintaa 40 min ennen vesijumpan alkua.
  • Jumppalipuke annetaan ohjaajalle tunnin alussa.

Itä-Vantaan ohjattua kesäliikuntaa 2019

Toukokuu

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
6.5.–31.5.2019

Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä, kahvakuula max 30 hlöä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
10.00–10.45 asahi + venyttely
12.30–13.00 syvänvedenjumppa

tiistai
10.00–10.45 kahvakuula (Huom! vain 21. ja 28.5.)
12.00–12.45 kehonhuolto
12.00–13.00 kuntosalin "treenitreffit"
17.00–17.55 kahvakuula
18.00–18.55 kehonhuolto/venyttely

keskiviikko
9.00–9.30 vesijumppa
9.00–9.55 seniorijumppa, taso 1
10.00–10.45 seniorijumppa, taso 2
11.00–11.45 venyttely

torstai
10.30-11.00 syvänvedenjumppa
12.00–12.45 lantionpohja-/korsettijumppa

perjantai
9.00–9.55 voimajumppa miehille, taso 1

Tikkurilan uimahalli on suljettu 17.6.–14.7.2019

Opistotalo, Lummetie 5
8.5.–29.5.2019

Voimistelusali, max 50 hlöä/ryhmä

keskiviikko
14.00–14.55 lavis

Tikkurilan kirjasto, Lummetie 4
7.5.–28.5.2019

Musiikkiosaston avoin tila
tiistai
14.00–14.40 kiikkustuolijumppa

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
7.5.–28.5.2019

Lämminvesiallas max 15 hlöä, vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

tiistai
12.15–12.45 vesijumppa
13.00–13.30 vesijumppa lämminvesialtaassa

torstai
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–14.00 kuntostartti, ulkokuntolaitteet (kokoontuminen uimahallin pääovilla). Säävaraus, sateella peruttu.
15.00–15.30 syvänvedenjumppa

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
6.5.–31.5.2019

Voimistelusalin jumpat max 25 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.45 lantionpohja-/korsettijumppa
17.00–17.45 venyttely

keskiviikko
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"

torstai
13.30–14.30 tuolijumppa + kuntosali

perjantai
9.00–9.45 kehonhuolto
11.00–12.00 sauvakävely + venyttely (kokoontuminen vanhustenkeskuksen radanpuoleisella parkkipaikalla)

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
8.5.–29.5.2019

keskiviikko
9.45–10.30 Boccia

Boccian pelailu -ryhmä senioreille, jossa leikkimielistä pelailua ja mukavaa yhdessä oloa. Ohjaaja antaa peilivälineet ja aloittaa toiminnan, jonka jälkeen ryhmä jatkaa pelailua itsenäisesti.

Korso Lumo, Urpiaisentie 14
9.5.–23.5.2019

Tanssisali, max 25 hlöä/ryhmä

torstai
10.30–11.15 kehonhuolto/venyttely

Korson Woimanurkka, Korson terveysasema, Naalipolku 6 A, 0 krs.
6.5.-27.5.2019

maanantai
13.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"

Treenitreffit Woimanurkassa sisältää laiteopastusta liikunnanohjaajan opastuksella. Paikalla tulee olla ryhmän alkaessa klo 13.00, mukaan puhdaspohjaiset sisäkengät.

Rajakylän tenniskeskus, Latukuja 4
8.5.–29.5.2019

keskiviikko
14.00–14.45 lantionpohja-/korsettijumppa

Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17
6.5.–27.5.2019

maanantai
10.00–11.00 kuntostartti

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Tikkurila / Heureka, Kuninkaalantie 7
7.5.–28.5.2019

tiistai
14.00–15.30 kävely + jumppatuokiot

Kävelyä joenvarren aluetta hyödyntäen, sisältäen jumppatuokioita. Kokoontuminen Heurekan edustan nurmialueella. Säävaraus, sateella peruttu.

Malminiityn frisbeegolfrata, Malminiityntie 15
8.5.–29.5.2019

keskiviikko
13.00–14.00 frisbeegolf

Malminiitynpuistossa sijaitsevalla 9-väyläisellä frisbeegolfradalla pääset kokeilemaan frsibeegolfia ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
8.5.–29.5.2019

keskiviikko
10.00–11.00 frisbee-/futis-/puistogolf

Kartanonkosken liikuntapuiston yhteydessä on multigolfrata, jossa voi pelata frisbeegolfia, futisgolfia sekä puistogolfia. Multigofradalla voi pelata yhtä lajia tai vaikka vuorotellen kaikkia kolmea lajia. Näihin lajeihin pääset tutustumaan ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
9.5.–23.5.2019

torstai
10.00–11.00 sauvakävely + jumppa

Sauvakävelyä sisältäen jumppan. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Rajakylän tenniskeskus, Latukuja 4
6.5.–27.5.2019

maanantai
10.00–11.00 vertaisohjaajavetoinen sulkapallovuoro 60 +

Sulkapallovuoro on suunnattu 60 vuotta täyttäneille vantaalaisille. Vuoro on maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista. Omia pelivälineitä suositellaan mukaan otettavaksi. Pelaajilla tulee olla sisäpelikengät. Vuoroa valvovat vertaisohjaajat.

sivun alkuun

Kesäkuu

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
ma 3.6.
– to 20.6.2019

Uimahallin nurmella pidettävät jumpat on sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa.
Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä, kahvakuula max 30 hlöä, vesijumpat max 20/22 hlöä/ryhmä

maanantai
11.00–11.45 päiväpuistis
12.00–12.45 puistoasahi + venyttely
12.30–13.00 syvänvedenjumppa

tiistai
10.00–10.45 kahvakuula
12.00–13.00 kuntosalin "treenitreffit"
17.00–17.55 puistojumppa
18.00–18.30 puistovenyttely

Teemapäivät, Tikkurilan uimahalli, voimistelusali
ke 5.6. ja ke 12.6.2019
(max 35 hlöä/ryhmä)

ke 5.6. Voimaa ja tekniikkaa
10.00–11.30 liikkeitä omaa kehonpainoa käyttäen ja voimaharjoittelun tekniikkaa

ke 12.6. Liikkuvuuttta ja kehonhallintaa
10.00–11.30 kehonhallintaa ja tangolla tehtäviä liikkeitä

torstai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistovenyttely

perjantai
10.00–10.55 puistokuntopiiri
11.00–11.45 puistolavis

Tikkurilan urheilutalo on suljettu 15.7.–28.7.2019

Tikkurilan kirjasto, Lummetie 4
4.6.–18.6.2019

Musiikkiosaston avoin tila
tiistai
14.00–14.40 kiikkustuolijumppa

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
ma 3.6.– ke 19.6.2019

Voimistelusalin jumpat max 25 hlöä/ryhmä

maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.45 lantionpohja-/korsettijumppa
17.00–17.45 venyttely

keskiviikko
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"

torstai
13.30–14.30 tuolijumppa + kuntosali

perjantai
9.00–9.45 kehonhuolto
11.00–12.00 sauvakävely + venyttely (kokoontuminen vanhustenkeskuksen radanpuoleisella parkkipaikalla)

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
ti 4.6.–to 13.6.2019

Puistojumpat ja puistoasahi on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä

tiistai
11.00–11.45 puistoasahi + venyttely
12.15–12.45 vesijumppa

torstai
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
13.00–13.45 päiväpuistis
13.45–14.15 puistovenyttely

Hakunilan uimahalli on suljettu 17.6.–14.7.2019

Korson Woimanurkka, Korson terveysasema, Naalipolku 6 A, 0 krs.
3.6.-17.6.2019

maanantai
13.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"

Treenitreffit Woimanurkassa sisältää laiteopastusta liikunnanohjaajan opastuksella. Paikalla tulee olla ryhmän alkaessa klo 13.00, mukaan puhdaspohjaiset sisäkengät.

Korson keskuspuisto, Ankkalammen vapaanurmialue
6.6.–20.6.2019

torstai
10.30– 11.15 päiväpuistis
11.15– 11.45 puistovenyttely

Jumpat Sokevan päädyssä. Jumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas.

Tikkurila / Heureka, Kuninkaalantie 7
4.6.–18.6.2019

tiistai
14.00–15.30 kävely + jumppatuokiot

Kävelyä joenvarren aluetta hyödyntäen, sisältäen jumppatuokioita. Kokoontuminen Heurekan edustan nurmialueella. Säävaraus, sateella peruttu.

Kulomäen ulkokuntoilualue, Maauunintie 17
3.6.–17.6.2019

maanantai
10.00–11.00 kuntostartti

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen kuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
5.6.–19.6.2019

keskiviikko
9.45–10.30 Boccia

Boccian pelailu -ryhmä senioreille, jossa leikkimielistä pelailua ja mukavaa yhdessä oloa. Ohjaaja antaa peilivälineet ja aloittaa toiminnan, jonka jälkeen ryhmä jatkaa pelailua itsenäi

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
5.6.–19.6.2019

keskiviikko
10.00–11.00 frisbee-/futis-/puistogolf

Kartanonkosken liikuntapuiston yhteydessä on multigolfrata, jossa voi pelata frisbeegolfia, futisgolfia sekä puistogolfia. Multigofradalla voi pelata yhtä lajia tai vaikka vuorotellen kaikkia kolmea lajia. Näihin lajeihin pääset tutustumaan ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
6.6.–2019

torstai
10.00–11.00 sauvakävely + jumppa

Sauvakävelyä sisältäen jumppan. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Malminiityn frisbeegolfrata, Malminiityntie 15
5.6.–12.6.2019

keskiviikko
13.00–14.00

Malminiitynpuistossa sijaitsevalla 9-väyläisellä frisbeegolfradalla pääset kokeilemaan frsibeegolfia ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.

sivun alkuun

Elokuu

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
5.8.–22.8.2019

Uimahallin nurmella pidettävät jumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä, versijumpat max 22 hlöä/ryhmä

maanantai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistovenyttely
12.00–12.30 syvänvedenjumppa

keskiviikko
9.00–9.30 vesijumppa

torstai
11.00–11.45 päiväpuistis
11.45–12.15 puistoveynyttely

Hakunilan uimahalli, Sotungintie 17
7.8.–22.8.2019

Päiväpuistis on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas. Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

keskiviikko
12.00–12.30 vesijumppa

torstai
13.00–13.45 päiväpuistis
13.45–14.15 puistovenyttely

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
7.8.– 21.8.2019

keskiviikko
12.00–14.00 kuntosalin "treenitreffit"

Jumppatapahtuma senioreille Tikkurilan uimahallilla

Tapahtumassa on eritasoisia näytetunteja senioreille suunnatuista syyskauden kursseista ja opastusta ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön. Osallistuminen on maksutonta. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä.

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

Tiistai 6.8.2019

Voimistelusali max 35 hlöä/ryhmä, kahvakuula max 30 hlöä

klo 10.00–10.30 seniorijumppa, tasot 1 ja 2
klo 10.30–11.00 kehonhuolto, taso 3
klo 11.15–11.45 opastus sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön
klo 12.00–12.30 kahvakuula
klo 12.30–13,00 lantionpohja-/korsetti -jumppa

sivun alkuun

Länsi-Vantaan ohjattua kesäliikuntaa 2019

Toukokuu

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
6.5.–31.5.2019

Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä, lämminvesiallas max 12 hlöä/ryhmä

maanantai
12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
13.00–13.55 venyttely
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa
17.00–17.55 kahvakuula
18.00–18.55 venyttely

tiistai
10.15–11.10 keho- ja mieli –jumppa
11.15–12.00 lavis
12.00–12.30 vesijumppa lämminvesialtaassa


keskiviikko
8.45–9.40 aamujumppa, taso 1
12.00–12.55 lavis
13.25–13.45 vesijuoksutekniikan opastus
13.45–14.15 vesijumppa

torstai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali
13.30–14.15 tasapainoryhmä

perjantai
10.00–10.45 asahi + venyttely

Myyrinki, Liesitori 1 (käynti Vaskivuorentien puolelta)
9.5.–23.5.2019

Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä.

torstai
9.30–10.25 kehonhuolto
10.30–11.25 lavis

Martinlaakson nuorisotila, Martinlaaksonpolku 3
10.5.–31.5.2019

Jumppa max 25 hlöä/ryhmä

perjantai
9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2

Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2
8.5.–31.5.2019

Vesijumpat max 20 hlöä/ryhmä.

keskiviikko
13.30–14.30 kuntosalin "treenitreffit"
14.00–15.00 sauvakävely + venyttely ( kokoontuminen uimahallin pääoven edessä) Säävaraus, sateella peruttu.

perjantai
10.15–10.30 vesijuoksutekniikan opastusta
10.30-11.00 vesijumppa

Kaivokselan lähiliikuntapuisto, Luolapolku 6
9.5.–23.5.2019

torstai
10.00–11.00 kuntostartti

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
8.5.–29.5.2019

keskiviikko
10.00–11.00 frisbee-/futis-/puistogolf

Kartanonkosken liikuntapuiston yhteydessä on multigolfrata, jossa voi pelata frisbeegolfia, futisgolfia sekä puistogolfia. Multigofradalla voi pelata yhtä lajia tai vaikka vuorotellen kaikkia kolmea lajia. Näihin lajeihin pääset tutustumaan ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
9.5.–23.5.2019

torstai
10.00–11.00 sauvakävely + jumppa

Sauvakävelyä sisältäen jumppan. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

sivun alkuun

Kesäkuu

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
ma 3.6.
– pe 14.6 / ma 17.6. ja ke 19.6.2019

Nurmella pidettävät päiväjumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa, poikkeuksena vko 25 jolloin halli on suljettu.. Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 puistovenyttely
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa
17.00–17.45 puistolavis
17.45–18.15 puistovenyttely

tistai
10.15–11.10 keho- ja mieli -jumppa

Teemapäivät:
jumpat max 40 hläö/ryhmä

tiistai 4.6. Iloisesti tanssien
11.15–12.00 latinobic
12.15–13.00 senioribaletti

tiistai 12.6. Voimaa vahvistaen
11.15–12.00 kahvakuula
12.15–13.00 keho ja voima

keskiviikko
12.00–12.45 puistolavis
12.45–13.15 kehonhuolto (nurmella)
13.45–14.15 vesijumppa

torstai
10.00–11.00 kuntosalin "treenitreffit"
12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali
13.30–14.15 tasapainoryhmä

perjantai
10.00–10.45 puistoasahi + venyttely

Myyrmäen uimahalli on suljettu 17.6.–14.7.2019.

Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2
5.6.
–19.6.2019

keskiviikko
13.30–14.30 kuntosalin "treenitreffit"
1
4.00–15.00 sauvakävely + venyttely ( kokoontuminen uimahallin pääovella). Säävaraus, sateella peruttu.

perjantai
10.15–10.30 vesijuoksutekniikan opastus
10.30–11.00 vesijumppa

Martinlaakson uimahalli on suljettu 15.7.–11.8.2019

Kaivokselan lähiliikuntapuisto, Luolapolku 6
6.6.
–20.6.2019

torstai
10.00–11.00 kuntostartti

Monipuolista ulkoliikuntaa lähiliikuntapaikan ulkokuntoilulaitteita ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
5.6.–19.6.2019

keskiviikko
10.00–11.00 frisbee-/futis-/puistogolf

Kartanonkosken liikuntapuiston yhteydessä on multigolfrata, jossa voi pelata frisbeegolfia, futisgolfia sekä puistogolfia. Multigofradalla voi pelata yhtä lajia tai vaikka vuorotellen kaikkia kolmea lajia. Näihin lajeihin pääset tutustumaan ohjaajan opastuksessa. Säävaraus, sateella peruttu.

Kartanonkosken lähiliikuntapuisto, Tilkuntie 5
6.6.2019

torstai
10.00–11.00 sauvakävely + keppijumppa

Sauvakävelyä sisältäen keppijumppaa. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona. Säävaraus, sateella peruttu.

sivun alkuun

Elokuu

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
ma 5.8.
–ke 21.8.2019

Jumpat pidetään sateella ja nurmen ollessa liukas uimahallin voimistelusalissa. Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.

maanantai
12.00–12.45 päiväpuistis
12.50–13.30 kehonhuolto (nurmella)
13.45–14.15 syvänveden vesijumppa

keskiviikko
12.00–12.45 puistolavis
12.45–13.15 puistovenyttely
13.45–14.15 vesijumppa

Jumppatapahtuma senioreille Myyrmäen uimahallilla

Tapahtumassa on eritasoisia näytetunteja senioreille suunnatuista kursseista ja opastusta ilmoittautumisjärjestelmän käyttöön. Osallistuminen on maksutonta. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä.

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4

Tiistai 6.8.2019

Jumppasali max 45 hläö/ryhmä, kokoustila max 30 hlöä
Päivän sisältö päivitetään myöhemmin.

sivun alkuun

Lihaskunto– ja liikkuvuustestit

Testeissä mitataan lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Osallistuminen on maksutonta. Testit on suunnattu 30–65 -vuotiaille.

Tikkurilan uimahallin voimistelusali, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

perjantai
3.5.2019 klo 9.00–10.00 ja 10.00–11.00

Myyrmäen uimahallin voimistelusali, Myyrmäenraitti 4

perjantai
3.5.2019 klo 9.00–10.00 ja 10.00–11.00

Toimiva –testi

TOIMIVA -testit on tarkoitettu iäkkään henkilön fyysisen toimintakyvyn mittaamisen apuvälineenä. TOIMIVA –testit koostuvat kuudesta osiosta, joista tässä testissä tehdään 4 osaa (yhdellä jalalla seisominen, tuolilta ylösnousu, 10 m maksimaalinen kävelynopeus, puristusvoima).

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

maanantai
20.5.2018 klo 10.00–11.00

1 km kävelytestit

1 km -kävelytesti on suunnattu 55-79 vuotiaille.Kävelytesti kertoo aerobisesta kestävyyskunnosta ja toimintakyvystä.. Osallistuminen on maksutonta.

Hiekkaharjun urheilupuisto, Urheilutie 15

tiistai
20.8.2018 klo 13.30–15.00

Myyrmäen urheilupuisto, Raappavuorentie 8-10

tiistai
13.8.2019 klo 13.30–15.00

Kahvakuula tutuksi kuntosalilla

Kahvakuula tutuksi kuntosalilla -opastuksessa opitaan perus kahvakuulaliikkeet turvallisesti, ja miten liikkeitä voi sisällyttää kuntosaliharjoitteluun. Opastus on suunnattu kaikille yli 15 -vuotiaille. Opastukseen ei ole ennakkoilmoittautumista. Opastuksen voi osallistua kuntosalin sisäänpääsymaksulla.

Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
12.8. ja 19.8.2019

maanantai
10.00–11.00

Kuntosaliharjoittelun starttikurssit

Starttikurssilla opitaan harjoittelemaan kuntosalilla oikein ja turvallisesti. Kurssi on suunnattu kaikille yli 15 -vuotiaille. Osallistujilla tulee olla puhdaspohjaiset jalkineet (ei voimistelutossut).
Kurssi toteutuu mikäli ilmoittautuneita on vähintään 3 hlöä/kurssi. Kurssin kesto 2 x 1h.
Ilmoittautuminen 5.8. alkaen virka-aikana p. 09 8392 4601.

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

maanantai
12.8. ja 19.8.2019 klo 11.00–12.00

sivun alkuun

Korttelikerhot

Korttelikerho on ikääntyneiden yhteinen kohtaamispaikka, joka kokoaa lähialueen ikääntyneitä yhteen. Toiminta on avointa ja maksutonta, kahvittelu omakustannehintaan. Vapaaehtoiset toimivat korttelikerhon vastuuhenkilöinä. Liikunnanohjaaja käy ohjaamassa kesäkaudella viikoittain liikuntatuokion kerhon aikana.

Tikkurila, Lauri Korpisenkatu 10, B- rapun kerhohuone

maanantai
20.5. ja 27.5.2019 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)

Korso, Korson kirkko/seurakuntasali, Merikotkantie 4

maanantai
6.5.–27.5.2019 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)

Tammisto, Tammistonkatu 7, kerhohuone

torstai
9.5.–6.6.2019 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)

Myyrmäki, Myyrinkoti, Ruukkukuja 5 / ryhmätila

tiistai
7.5.–21.5.2019 klo 13.00–15.00 (liikuntatuokio klo 14.30–15.00)

Rajatorppa, Ravintoka Singi Bar, Nuijatie 12

tiistai
7.5.–21.5.2019 klo 12.00–14.00 (liikuntatuokio klo 13.30–14.00)

Martinlaakso, Martinlaakso Mereo, Raappavuorenpolku 1

keskiviikko
8.5.–22.5.2019 klo 13.00–15.00 (toimintatuokio klo 13.00–13.30)

sivun alkuun

Viittomakielisten aikuisten kesäliikuntaa

Ilmoittautumiset ja lisätietoa Nelli-Sofia p. 040 139 4229 , nelli-sofia.tarvajarvi@skul.org

Tikkurilan uimahalli, Läntinen Valkoisenlähteentie 50
3.5.–24.5.2018 ( ei helatorstaina 10.5.)

torstai
17.00–17.45 ryhmäliikunta
18.00–18.30 vesijumppa

Kurssimaksu on 10,00 € (sis. molemmat uimahallin ryhmät) + vesijumppaan lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu.

sivun alkuun

Liikunnanohjaajien puhelinajat

Myyrmäki, Martinlaakso p. 043 827 2575
7.5.–11.6.2019
tiistai 15.00–15.30

Tikkurila p. 043 827 2576
8.5.–19.6.2019
keskiviikko 12.30–13.00

Hakunila p. 050 318 16476
7.5.–12.6.2019
tiistai 14.00–14.30

Kuntosalien laiteopastusajat

Myyrmäen uimahallin kuntosali, Myyrmäenraitti 4

7.5.–11.6.2018
maanantai 14.30–15.30
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 15.7.–28.7.2019

Tikkurilan uimahallin kuntosali, Läntinen Valkoisenlähteentie 50

5.8.–19.8.2019
maanantai 10.15–11.15
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 15.7.–28.7.2019

Hakunilan uimahallin kuntosali, Sotungintie 17

7.5.–11.6.2019
tiistai 14.30–15.30
7.8.–21.8.2019
keskiviikko 10.15–11.15
Kuntosali ja uimahalli on suljettu 17.6.–14.7.2019

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

5.8.–19.8.2019
maanantai 14.15–15.15
Kuntosali on suljettu 1.5. ja 21.–23.6.2019

Vapaaharjoitteluajat kesäkaudella ovat samat kuin ohjatun liikunnan kaudella.

Koivukylän vanhustenkeskuksen kuntosalin kulkutunnisteen jatkolataus

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13

Sporttikortti 70 + ja laskutettavat maksulliset tunnisteiden lataukset (1kk, 3kk, 5kk)

9.5.–20.6. ja 8.8.–22.8.2018
keskiviikko 10.00–11.00

28.5.–18.6. ja 6.8.–27.8.2018
maanantai klo 16.00–18.00

Liikuntapalveluiden toimisto, Kielotie 20 C
Kulkutunnisteiden myynti ja lataus 31.8.2018 saakka.
Huom! Ma 18.6. liikuntapalveluiden toimisto on suljettu.

ma–pe klo 9.30–10.30 ja 13.30–14.30

Lisätietoa ohjatun liikunnan kesästä p.09 8392 4601 (heinäkuussa lomailemme)

sivun alkuun

Treenitreffit

Ilmaista vapaaharjoitteluaikaa 60 + -vuotiaille treenikavereiden mukavassa seurassa. Ohjaaja on salilla opastamassa ja antamassa treenivinkkejä.

Uimahallien kuntosalien "treenitreffit"
Sisäänpääsylipukkeen voi noutaa uimahallin kassalta aikaisintaan 15 min ennen harjoitteluajan alkamista. Kuntosalista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.Huom! Kuntosaleja ei suljeta "treenitreffien" ajaksi.

Koivukylän vanhustenkeskuksen ja Korson Woimanurkka:
Ohjaaja avaa pukuhuonetilan/kuntosalin oven aikaisintaan 15 min ennen harjoitteluajan alkamista. Kuntosalista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.

Tikkurilan urheilutalon voimailusali:

Ohjaaja avaa voimailusalin oven harjoitteluajan alkaessa, salista tulee poistua harjoitteluajan päätyttyä.

sivun alkuun

Ajankohtaista

Twitter