Aikuisikäisten harrasteliikunta

Liikuntapalvelut haluaa aktivoida kaikki vantaalaiset liikkeelle. Aikuisikäisille järjestetään harrasteliikuntaa hankkeiden, kampanjoiden ja tapahtumien kautta.

Sporttia kaikille

Kauppakeskuskävelyt

Kävelyfutis

Bocciavuorot 60 +

Sulkapallovuoro 60 +

Elämäni eläkevuodet - valmennuskurssit

Mölkky 60+

Ankkapuistokävely 60+

Rentoutusryhmä

Tule vertaisohjaajaksi Myyrmäen 60+ kävelelyryhmään

Sporttia kaikille

Sporttia kaikille -toiminnassa järjestetään lukuisia ryhmiä myös aikuisikäisille. Tarjolla on eri palloilulajeja, jumppaa, vesijumppaa ja perheliikuntaa. Hakutoiminnon avulla voit etsiä Sinulle parhaiten soveltuvaa kerhoa tai ryhmää. Lisätietoa Sporttia kaikille -sivuilta.

Kauppakeskuskävelyt

Liikuntapalvelut on aloittanut seniori-ikäisille suunnatut ohjatut yhteislenkit yhteistyössä kauppakeskus Jumbon ja viihdekeskus Flamingon kanssa. Kauppakeskuskävelyitä järjestetään aina kuun ensimmäisenä maanantaina klo 9.00–9.45.

Mikä kauppakeskuskävely?

Kauppakeskuskävelyiden tarkoituksena on tarjota kaikille kiinnostuneille turvallinen ja miellyttävä yhteislenkki (45 min), myös syyssateiden ja talviliukkaiden aikana. Kokoontuminen tapahtuu Jumbon keskusaukion info-pisteellä klo 9.00, kävelyt ovat maksuttomia ja kaikille avoimia. Kauppakeskuskävelyt alkavat ja päättyvät verryttelyjumpalla ja kävelyn lomassa harjoitetaan tasapainoa sekä lihaskuntoa, joten koko keho saa monipuolista liikuntaa. Kävelyt sopivat erityisesti senioreille. Kävelykierroksen jälkeen on mahdollista osallistua kauppakeskuksen liikkeiden järjestämiin esittelyihin.

Mitä mukaan?

Tarvitset mukaasi kävelyyn sopivat kengät ja vaatetuksen, kävellessä ja jumpatessa voi tulla lämmin. Juomapullo on hyvä ottaa mukaan. Ulkovaatteet ja arvotavarat on mahdollista jättää kauppakeskuksen säilytystilaan.

Kävelypäivät

  • ma 2.9.2019
  • ma 7.10.2019 Tutustuminen Break Sokos Hotel Flamingoon
  • ma 4.11.2019
  • ma 2.12.2019
  • ma 13.1.2020
  • ma 3.2.2020
  • ma 2.3.2020
  • ma 6.4.2020

Tervetuloa liikkumaan Jumboon ja Flamingoon!

Kävelyfutis

Kävelyfutis on jalkapallon muoto, jossa loukkaantumisriskiä on pyritty pienentämään erinäisin sääntömuutoksin. Tärkein eroavaisuus perinteiseen jalkapalloon käy ilmi jo lajin nimestä: ainoa sallittu etenemismuoto on kävely. Matalan aloituskynnyksen sekä pienen loukkaantumisriskin vuoksi kävelyfutista voi harrastaa kuka tahansa ikään, sukupuoleen tai taustaan katsomatta, ja siksi laji onkin saavuttanut suuren suosion muun muassa eläkeläisten, työyhteisöjen sekä päihde- ja mielenterveyskuntoutujien joukkueliikuntamuotona. Kävelyfutis on maksuton ja suunnattu aikuisille. Yhteistyössä Tikkurilan Klubitalo ja Kukunori.

Pelaajat voivat käyttää Tikkurilan urheilupuiston huoltorakennuksessa olevia pukutiloja.

Tikkurilan urheilupuisto, Läntinen Valkoisenlähteentie 56, ylipainehalli

Syyskausi 24.10.–12.12.2019: torstaisin klo 14.30–15.30
Kevätkausi 8.1.–9.4.2020: torstaisin klo 14.30–15.30

Bocciavuorot 60+

Maksuton bocciavuoro 60 vuotta täyttäneille. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistujilla tulee olla puhdaspohjaiset jalkineet (tiloihin ei saa mennä ulkojalkinein). Molemmissa pelipaikoissa peliä voi pelata myös istuen. Peliryhmät ovat itseohjautuvia.

Myyrmäen pelaajat voivat tarvittaessa käyttää sisääntulokerroksen pukutiloja (pukutilan avain pyydetään kassalta).

Koivukylässä liikunnanohjaaja avaa osallistujille ryhmäpukutilan oven ja antaa pelivälineet osallistujien käyttöön.

Ryhmät eivät kokoonnu arkipyhinä eikä koululaisten syys- ja talvilomaviikoilla.

Myyrmäen urheilutalo, Myyrmäenraitti 4, pieni voimistelusali
2.9.–9.12.2019 (ei 14.10.)
13.1.–27.4.2020 (ei 17.2., 13.4.)
ma klo 11.15–12.15
Syksy 2019-kevät 2020 esite

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13, voimistelutila
4.9.–11.12.2019 (ei 16.10.)
8.1.–22.4.2020 (ei 19.2.)
ke klo 9.45–10.45
Syksy 2019-kevät 2020 esite

Lisätietoa: 050 314 6402, suositeltavat soittoajat ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.

Kuntosaliryhmä 60+

Itsenäistä kuntosaliharjoittelua vapaaehtoisten vertaisohjaajien kanssa. Ryhmä on suunnattu 60 vuotta täyttäneille vantaalaisille. Ryhmään osallistuvien tulee kyetä itsenäiseen harjoitteluun. Kausimaksu 25 €. kuluvan vuoden aikana 70 vuotta täyttäville ryhmä on maksuton.

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
6.9.–13.12.2019 (ei 18.10., 6.12.)
10.1.–24.4.2020 (ei 21.2., 10.4.)
pe klo 10.00–11.00

Vapaita paikkoja voi tiedustella harjoituskauden aikana ma 2.9.2019 alkaen p. 050 314 6402, suositeltavat soittoajat ma–ti ja to–pe klo 9–11.
Lisätietoa: p. 050 314 6402 ja 050 304 5813, suositeltavat soittoajat ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.
Syksy 2019-2020 esite

Sulkapallovuoro 60+

Maksuton sulkapallovuoro 60 vuotta täyttäneille. Voit pelata vuorolla ystäväsi kanssa tai muodostaa kentällisiä muiden osallistujien kanssa. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaaehtoiset vertaisohjaajat valvovat pelivuoroa oman pelaamisensa ohessa.

Sisään rakennukseen aikaisintaan klo 9.45. Ulko-ovi pidetään lukossa, joten älä myöhästy pelivuorolta. Rakennuksesta tulee poistua viimeistään klo 11.30. Pukutiloissa on suihkut, ei saunomismahdollisuutta. Omia pelivälineitä suositellaan mukaan otettavaksi. Välineitä on lainattavissa rajallisesti.

Ryhmä eivät kokoonnu arkipyhinä eikä koululaisten syys- ja talvilomaviikoilla.

Rajakylän tenniskeskus, Latukuja 4
2.9.–9.12.2019 (ei 14.10.)
13.1.–27.4.2020 (ei 17.2., 13.4.)
ma klo 10.00–11.00
Syksy 2019-kevät 2020 esite

Lisätietoa: 050 314 6402, suositeltavat soittoajat ma–ti ja to–pe 9.00–11.00.

Liikettä ja elinvoimaa, Elämäni eläkevuodet -valmennuskurssit

Oletko juuri jäänyt tai jäämässä eläkkeelle? Haluatko vahvistaa omaa hyvinvointiasi? Tarvitsetko tukea liikunnan lisäämiseen?

Valmennus on eläkkeelle jääneille tai lähiaikoina eläkkeelle jääville henkilöille tarkoitettu kokonaisuus, jossa herätellään kiinnostusta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Liikunnallisen elämäntavan lisääminen ja mielen hyvinvoinnin vahvistaminen rakentavat hyvää arkea.

Elämäni eläkevuodet on Ikäinstituutin kehittämä kahdeksan (8) kerran valmennus, jossa yhteiset keskustelut, pohdinnat ja liikunnalliset tuokiot johdattelevat hyvinvoinnin lähteille. Asiakkaiden toivotaan osallistuvan kurssin jokaiselle käyntikerralle. Asiakkaat haastatellaan puhelimitse ennen kurssille hyväksymistä (sillä pyrimme kokoamaan ryhmän terveytensä kannalta liian vähän liikkuvista henkilöistä). Osallistujien tulee kyetä n. 1–1,5 km rauhalliseen kävelyyn. Max 12 hlöä. Kurssi osallistujille maksuton.

Ilmoittautumiset/lisätietoa: 2.–23.9.2019 p. 050 314 6402 tai 09 8392 4601, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.

Koivukylän vanhustenkeskus, Karsikkokuja 13
30.9.–25.11.2019 (ei 14.10.)
ma klo 16.00–18.00
Koivukylän esite

Myyrmäen urheilutalo, Myyrmäenraitti 4
1.10.–26.11.2019 (ei 15.10.)
ti klo 16.00–17.30
Myyrmäen esite

Mölkky 60+

Mukavaa yhdessäoloa mölkkyä pelaten. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Kohderyhmä 60 vuotta täyttäneet. Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Mölkkykausi on päättynyt syyskauden 2019 osalta. Mahdollinen kevät- ja kesäkauden pelikausi päivitetään sivuille myöhemmin.

Ruusuvuoren koulun kenttä, Kisatie 21
pe klo 13.00–15.30

Ankkapuistokävely 60+

Kimppakävelyryhmä 60 vuotta täyttäneille. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Ryhmän vetäjinä toimivat vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Säänmukainen varustus.

Kokoontuminen "Sokevan" puoleisen nurmialueen reunasta (Tavitie 1 ja Urpiaisentien risteyksen läheisyydestä)
ke klo 17.00–18.00 (4.9–11.12.2019, 8.1.–22.4.2020)

Rentoutusryhmä

Onko sinulla vaikeuksia saada unta? Tuntuuko, että asiat vain pyörivät illalla päässä? Tai koetko muuten, että sinun on vaikea rentoutua?

Tervetuloa mukaan rentoutusryhmään!

Ryhmässä kokeillaan erilaisia rentoutusmenetelmiä. Niiden sekä keskusteluiden ja liikunnan avulla pyritään löytämään helpotusta nukahtamiseen ja rentoutumiseen. Ryhmä kokoontuu 3+1 kertaa. Viimeisellä kerralla käydään läpi oman harjoittelun vaikutuksia.
Ryhmään mahtuu 8 henkilöa. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana toimii liikunnanohjaaja.

Aika: to 8:30-9:30
Tapaamiskerrat: 21.11., 28.11., 5.12. ja 9.1.2020
Osoite: Laajaniityntie 3, Martinlaakson terveysasema 5 krs.

Ilmoittautuminen: to 14.11. klo 10.00–11.00 p. 040 1447457 tai sähköpostilla mari.soralahti@vantaa.fi

Oletko kiinnostunut vertaisohjaamisesta Myyrmäen kävelyryhmässä?

Suunnittelemme maksutonta kimppakävelyryhmää 60+ vuotiaille Myyrmäkeen. Etsimme ryhmään useampaa 60 vuotta täyttänyttä vertaisohjaajaa yhden jo vertaisohjaajaksi lupautuneen henkilön lisäksi. Oletko Sinä yksi etsimistämme reipasmielisistä henkilöistä?

Kävelyryhmän lähtöpaikkana tulee olemaan Myyrmäen uimahalli ja kokoontumisajankohdaksi olemme päättäneet keskiviikon kello 10.00–11.00. Ryhmän on tarkoitus kokoontua ?–11.12.2019 ja 8.1.–22.4.2020 (ei 19.12.2020) säästä riippumatta. Ryhmä käynnistyy vasta kun saamme nimettyä siihen lisää vertaisohjaajia.

Vertaisohjaaja toimii ryhmän "yhteenkokoavana voimana" liikkeelle lähdön hetkellä. Ryhmään mukaan tulevan kävelijän on mukava tietää, että vertaisohjaaja/-vertaisohjaajat ovat pääsääntöisesti paikalla ja tällöin kävelylle lähtö on helpompaa. Kävelijöiden on tarkoitus kokoontua Myyrmäen uimahallin edustalle ja lähteä liikkeelle samaan aikaan. Osallistujat voivat kävellä haluamansa matkan haluamaansa vauhtia: osallistujista voi löytyä samanhenkisiä/samanvauhtisia kävelijöitä lenkkeily/ulkoiluseuraksi. Vertaisohjaajallekin voi tulla luonnollisesti esteitä. Tällöin ryhmäläiset starttaavat matkaan itsenäisesti alkukokoontumisen jälkeen.

Lisätietoa p. 050 314 6402, suositeltava soittoaika ma–ti ja to–pe klo 9.00–11.00.
Tule vertaisohjaajaksi kävelyryhmään

Ajankohtaista

Twitter