Virtuaalijumpat

Saat avattua videon koko näytön tilaan, kun avaat sen ensin selaimessa uuteen ikkunaan ja sitten painat neljästä nuolesta muodostuvaa kuvaketta videon alanurkassa.

Keskitasoista jumppaa senioreille. Sisältää lämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Liikkeitä myös lattiatasolla.

Helppoa perusjumppaa senioreille. Sisältää lämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Liikkeitä myös lattiatasolla.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Helppoa ja tehokasta perusjumppaa kaiken ikäisille. Tunti sisältää helpon alkulämmittelysarjan, lihaskunto-osuuden ja venyttely/jäähdyttelyosuuden.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Hauska ja tehokas tanssitunti latinalaisrytmein. Helpot tanssiaskeleet.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, tehokasta lihaskuntoharjoittelua ja loppuvenyttelyt. Liikkeitä myös lattiatasolla.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Tunnilla harjoitetaan sekä lantionpohjan -että keskivartalon lihaksia. Yhdessä ne auttavat parantamaan ryhtiä, vartalonhallintaa ja pidätyskykyä.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Tunti koostuu lämmittelystä ja kehoa venyttävistä ja huoltavista liikkeistä.

Tunti sisältää kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä ja venyttelyä. Liikkeitä myös lattiatasolla.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Rauhallinen, mieltä ja koko kehoa hellivä tunti. Ei liikkeitä lattia tasolla.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Jumppaa istuen ja/tai tuoliin tukien. Tunti koostuu alkulämmittelystä, kehoa vahvistavista liikkeistä ja venytyksistä.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Tavoitteena on kehittää tasapainoa, vartalonhallintaa ja harjoittaa kehon hallinnan kannalta keskeisiä lihaksia tehokkaasti.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Kevyttä liikuntaa tuolilla istuen ja tuolia apuna käyttäen. Harjoitetaan myös tasapainoa.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Tehdään 6 lihasvoimaharjoitetta. Liikkeet kehittävät myös tasapainoa. Tee oman kunnon mukaisesti 6-12 toistoa, 1-3 sarjaa. Liikkeet voi tehdä tuolilla istuen tai haastavammalla vaihtoehdolla.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Tehdään rentoutusharjoitus, jossa vuoroin jännitetään ja rentoutetaan lihaksia.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Koko vartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava erittäin tehokas liikuntamuoto. Tunti rakentuu lämmittelystä, kahvakuulaliikkeistä ja loppuvenyttelystä.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Harjoitetaan koko kehoa oman painon avulla. Tuntiin sisältyy lyhyt HIIT-tyyppinen harjoitus sekä loppuvenytykset.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Selkeää ja monipuolista perusjumppaa. Tunti koostuu helposta alkulämmittelyosuudesta, lihaskuntoa vahvistavista liikkeistä ja loppuvenyttelystä.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Helppoa ryhtijumppaa, joka sopii kaikille. Tunti sisältää erityisesti niska-selkä-hartiaseudun avaavia ja vahvistavia liikkeitä.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Suunnattu kaikille, joilla aiempaa kokemusta pilates-harjoittelusta. Liikunta on hypytöntä.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Kehoa rentouttava ja palauttava kehonhuolto istuen. Välineeksi tarvitset vain tukevan tuolin, jossa on hyvä istua. Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Ikiliikkujien helppo tuolitanssi musiikin tahdissa rokki- ja latinorytmein. Tarvitset vain tuolin, jolla on hyvä istua. Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Ikiliikkujien helppo tuolitanssi musiikin tahdissa valssin ja samban rytmein. Tarvitset vain tuolin, jolla on hyvä istua. Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Ikiliikkujien helppo tuolitanssi musiikin tahdissa tangon ja jenkan rytmein. Tarvitset vain tuolin, jolla on hyvä istua. Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Helppo senioreille suunnattu jumppa seisten musiikin tahtiin. Liikkeet voit tehdä tukeuten rollaattoriin tai tuolin selkänojaan/pöytään. Halutessasi voit tehdä liikkeet myös ilman tukea seisten.
Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Tuolijumppa, jossa tehdään helppoja liikkeitä musiikin tahtiin. Halutessasi voit hyödyntää rollaattoria liikkeitä tehdessäsi ohjeiden mukaisesti. Koko jumpan pystyy myös tekemään ilman rollaattoria. Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Kehonhallintaa sekä koordinaatiota haastava aivojumppa. Välineiksi tarvitset ainoastaan tukevan tuolin, jossa on hyvä istua. Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Helppo ja tehokas lihaskuntotreeni ulkona. Hyödynnä luonnosta löytyviä välineitä, mm. kiviä ja keppejä. Voit toteuttaa lenkin lomassa tai itsenäisenä treeninä lempimaisemissasi.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Lyhyt opastevideo, jossa on vinkkejä kuinka voit hyödyntää ulkokuntosalilaitteita.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Sauvakävelyn tai kävelyn lomassa tehtävä venyttely lihaksia vetreyttämään.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Hyödynnä portaita ulkoilun lomassa. Voit napata mieleisesi liikkeet tai tehdä koko sarjan, jopa 2-3 kierrosta.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Helppoja vinkkejä vesijuoksun aloittamiseen.

Halutessasi saat videoon suomenkielisen tekstityksen painamalla CC-valikkoa kuvaruudun oikeasta alareunasta ja valitsemalla Suomi CC.

Ulkoilu on yksi mukavimmista asioista mitä ihminen voi elämässään tehdä. Ulkoilu onkin yksi suosituimmista aktiviteeteista. Ulkoilu saa hyvää mieltä ja raitista ilmaa, se edistää terveyttä ja samalla voi nauttia luonnosta. Mutta oletko miettinyt, mitä muuta voisit ulkona tehdä kuin kävellä?

Video on viitottu, puhuttu ja tekstitetty suomeksi.

Katso video ja tule mukaan tekemään mukavaa liikuntaa!

Ulkoilu on yksi mukavimmista asioista mitä ihminen voi elämässään tehdä. Ulkoilu onkin suosituin aktiviteettimuoto. Lenkkeilystä saamme saa iloista ja hyvää mieltä, raitista ilmaa ja se edistää hyvinvointiamme. Tiedätkö, mitä muuta voisi tehdä kävelylenkin ohessa?

Video on viitottu, puhuttu ja tekstitetty suomeksi.

Katso video ja tule mukaan tekemään mukavaa liikuntaa!

Ulkona käveleminen on yksi mukavimmoista asioista mitä ihminen voi tehdä. Ulkoilu ja lenkkeily onkin yksi suosituimmista aktiviteeteistamme. Ulkoilusta saamme hyvää mieltä, raitista ilmaa ja se edistää hyvinvoitiamme. Tästä kaikesta saamme kiitttää luontoa.

Oletko sinä jo kokeillut porrastreeniä? Tiesitkö, että porrastreenillä on monia positiivisia vaikutuksia.

Video on viitottu, puhuttu ja tekstitetty suomeksi.

Katso video ja tule tekemään mukaan tekemään mukavaa harjoittelua!