Ohjatun liikunnan syksy alkaa 2. syyskuuta

Katso tarkemmat tiedot osoitteesta: www.vantaa.fi/fi/ohjattu-liikunta. Voit tutustua syksyn kursseihin ja niiden hintoihin verkossa osoitteessa www.vantaa.fi/fi/ohjattu-liikunta. Voit ilmoittautua kursseille verkossa Vantaa Liikuntaa -ilmoittautumisjärjestelmässä. Voit ilmoittautua myös soittamalla puhelimella ilmoittautumisaikoina.

Löydät tarkemmat tiedot ilmoittautumisen aikataulusta ilmoittautumisjärjestelmästä. Löydät sieltä myös kellonajat, milloin voi ilmoittautua puhelimella soittamalla. Myös ohjatun liikunnan esite kertoo liikunnan lajeista ja aikatauluista. Voit noutaa esitteen Vantaa-infoista, kirjastoista tai uimahalleilta.

Ohjatun ryhmäliikunnan ohjelmasta löydät paljon lajeja. Aikuisille ja seniori-ikäisille on esimerkiksi kahvakuulaa, lavatanssijumppaa eli lavista ja vesiliikuntaa. Monenlaista liikuntaa ryhmissä on tarjolla niille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Heille on esimerkiksi tuolijumppaa, kuntosaliryhmiä ja vesijumppaa.

Virtuaalijumpat ovat olleet suosittuja. Ne jatkuvat syksyn ohjatussa liikunnassa.

Ohjatun liikunnan syksy käynnistyy maanantaina 2. syyskuuta. Kausi jatkuu lauantaihin 14. joulukuuta asti. Toiminta on tauolla syyslomaviikolla 42 eli 14.–18. lokakuuta.

Elokuu jumpataan vielä kesäliikunnan aikataululla. Ohjatun liikunnan kesäkausi jatkuu 29. elokuuta saakka. Ohjelmassa on muun muassa ilmaisia ulko-, sisä- ja virtuaalijumppia. Vesijumpista peritään uimahallin sisäänpääsymaksu. Lisäksi vesijumpista peritään kahden euron osallistumismaksu. Suurin osa ohjelmasta ei vaadi ilmoittautumista ennakkoon.

Lisäksi Vantaan Senioripaku ja Senioriliiga kiertävät eri puolilla kaupunkia 19. syyskuuta saakka. Ne järjestävät liikuntaa ikäihmisille.

Voit myös osallistua testauksiin, jotka mittaavat terveyttäsi ja kuntoasi. Näitä terveyskuntotestauksia järjestetään elokuussa ennen kuin ohjatun liikunnan syksy alkaa. Mittauksissa voidaan mitata muun muassa puristusvoimaa ja kehonkoostumusta. Testeissä voidaan testata lihaskuntoa ja liikkuvuutta.

Tarjolla on myös toimintakyvyn testejä. Niihin voivat osallistua myös sellaiset henkilöt, joiden toimintakyky on heikentynyt. Voit osallistua kaikkiin testauksiin. Tai voit valita tietyn testauksen, jonka haluat.

Testit ja mittaukset on tarkoitettu pääasiassa yli 55-vuotiaille. Osallistuminen on ilmaista. Testeihin ei tarvitse ilmoittautua.

Testeissä ovat mukana Ikiliikkujat-toiminta ja Vantaan kaupungin hyvinvointimentorit. Paikalla on myös Gery ry:n Ruuasta voimaa -toiminta. He antavat vinkkejä ja neuvoja, millainen on ikääntyvien ihmisten hyvä ravitsemus.

Terveyskuntotestaukset järjestetään:

• maanantaina 26.8. klo 9.30–11.30

Myyrmäen uimahalli
Myyrmäenraitti 4
01600 Vantaa

• tiistaina 27.8. klo 9.30–11.30

Tikkurilan uimahalli
Läntinen Valkoisenlähteentie 50
01300 Vantaa

55–79-vuotiaat voivat osallistua testiin, joka testaa kestävyyskuntoa ja toimintakykyä. Testi on yhden kilometrin kävelytesti. Tämä testi on ilmainen. Siihen ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon.

Yhden kilometrin kävelytestit järjestetään:

• torstaina 29.8. klo 10–11.30 (saavuthan klo 11 mennessä)

Myyrmäen urheilupuisto
Raappavuorentie 6–12
01600 Vantaa

• torstaina 29.8. klo 13–14.30 (saavuthan klo 14 mennessä)

Hiekkaharjun urheilupuisto
Urheilutie 15
01370 Vantaa

Kesäliikunnan aikataulun sekä lisätietoa kuntotesteistä löydät Vantaan harrastuskalenterista.